子どものお昼寝時間、大切な理由とは？

子どもがお昼寝をすることは、成長と健康にとって非常に重要な役割を果たしています。お昼寝をすることで、身体と脳がリフレッシュし、健やかに成長するのです。

では、なぜお昼寝が必要なのでしょうか？

身体と脳の成長に必要なエネルギーを補給

子どもは日々、成長に伴うエネルギーを消費しています。

お昼寝は、そのエネルギーを補給する貴重な時間なのです。
睡眠中に体内で行われる成長ホルモンの分泌が活発になり、細胞の修復や新しい組織の形成が進みます。
その結果、身体の成長が促進されるのです。

学びや記憶の定着を助ける

お昼寝は、学びや記憶の定着にも重要な役割を果たしています。

子どもは日中、新しいことを学ぶ経験がたくさんありますが、その情報を脳に定着させるためには休息が必要です。
お昼寝をすることで、脳が情報を整理し、長期的な記憶形成をサポートするのです。

集中力や注意力の向上

お昼寝は、子どもの集中力や注意力を向上させる効果もあります。

長時間の活動や刺激的な環境にさらされると、子どもの脳は疲れてしまいます。お昼寝をすることで、脳がリセットされ、集中力や注意力を回復するのです。

その結果、子どもはより効果的に学びや遊びに取り組むことができるでしょう。

感情の調整とストレス解消

子どもは日中、さまざまな感情を経験します。

お昼寝は、感情の調整やストレス解消に役立つ時間です。睡眠中に脳がリラックスモードに切り替わることで、不安やイライラをリセットし、心のバランスを取り戻すことができます。

その結果、子どもの心の健康がサポートされるのです。

親子の絆を深める時間

お昼寝は、子どもとの特別な時間でもあります。

一緒にお昼寝をすることで、親子の絆を深めることができます。子どもはママやパパと一緒に眠ることで安心感を得ることができますし、親も子どもの成長をじっくりと感じることができます。

お昼寝の時間は、親子のコミュニケーションと絆を築く貴重な機会なのです。

子どものお昼寝は成長と健康の重要な要素

子どものお昼寝は、成長と健康に欠かせない時間です。

エネルギー補給や学びの定着、集中力や注意力の向上、感情の調整、そして親子の絆を深めるなど、さまざまな効果があります。

子どもの成長をサポートするためにも、お昼寝の時間を大切にしましょう。

さいごに

子どもの気分次第で全然寝てくれないこともあると思います。

 

そんな時に無理やり寝かそうとするのは逆にストレスになるので良くありませんが、お昼寝をした方がよい理由がわかっていると、そのことを子どもに説明してあげることもできますし、子どもの気分に合わせてお昼寝時間を捻出してあげる意欲もわきますよね。

 

ぜひ親子で素敵なお昼寝時間を＾＾＊

私も気持ちよくずっとお昼寝したい～…（笑）

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魔の2歳児。。イヤイヤ期に効く声かけの工夫☆おすすめ対処法、コツをご紹介！

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2022.04.17

【2020年こどもちゃれんじぷち5月号】内容をご紹介☆

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2020.05.28

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トイレトレーニングを始めるタイミングとは？成功への近道を探ろう

トイレトレーニングを始めるタイミングは、子どもによって異なります。一般的には2歳半から3歳が適切な時期とされていますが、それも子どもの成熟度や興味・意欲に合わせて判断しましょう。

また、家庭環境や保育園などの外部環境も考慮に入れる必要があります。
親の思うとおりに無理やり進めることは成功にはつながりませんので、トイレトレーニングを始める前に、子どもの準備度、気持ちをしっかり確認してあげることが重要です。

準備万端！？トイレに「慣れ親しむ」ための効果的な準備方法とは？

トイレトレーニングをスムーズに進めるためには、トイレに慣れ親しむことが重要です。まずはトイレの存在や使い方を子どもに理解させましょう。

絵本やおもちゃを使ったトイレの遊びや、親子で一緒にトイレに行く習慣を作りましょう。また、トイレ用具の導入やトイレトレーニング用のパンツの準備も忘れずに行いましょう。
子どもがトイレに慣れ親しむことで、トイレトレーニングの成功に近づきます。

我が家で使ったのは下記の、成長のステップに合わせて使えるタイプ！

選んだ理由は下記です

1. 実際のトイレの形態に近い
2. 実際のトイレにも補助便座＋足台としてセットできる
3. 使い方の工夫で成長段階に寄り添える

「排泄のサイン」を見逃すな！スムーズなトイレトレーニングのポイント

トイレトレーニングでは、子どもの排泄のサインを見逃さないことが重要です。
おしっこやうんちの前兆となる行動や表情を観察しましょう。足をゴニョゴニョしたり、顔をしかめたりするなどのサインが現れたら、トイレに誘導しましょう。

我が家では、トイレに行きたそうな前兆が見られた時に「ちー？」と子どもが発語しやすい言葉でトイレに行きたいかどうかを確認するようにしていたら、いつからか自分でトイレに行きたい時に「ちー！」と主張してくれるようになったので、試してみてもよいかもしれません＾＾＊

また、定期的なトイレタイムを設けることも効果的です。「うんちやおしっこが出そうになったらトイレに行くものだ」と子どもが覚えてくれるまで根気よくですね！

努力を称えよう！成功体験とモチベーションの高め方

トイレトレーニング中の子どもの成功体験を大切にしましょう。

トイレに成功した時には、子どもを褒め称えたり「トイレでできると気持ちよいねぇ」と声掛けをすることでモチベーションを高めましょう。
トイレをすることが気持ちの良いこと、うれしいことだとインプットされれば、自ら積極的にトイレに行きたがってくれるようになりますからね。

重要なのは、失敗やミスがあっても叱ったり怒ったりせず、優しくサポートしてあげること。うんちやおしっこをしたら怒られる、不快な気持ちになる…とインプットされてしまうと、トイレを嫌がったり、もらしたことを隠す可能性も高まります。

是非努力を称え、ポジティブな言葉で子どもの自信を育ててあげましょう。成功体験とモチベーションの高まりが、トイレトレーニング成功のコツ！

個別の進み具合に合わせて進めよう！「子どもペース」のトイレトレーニング

トイレトレーニングは子どもの個別の進み具合に合わせて進めることが大切です。

同じ年齢でも子どもによって進むスピードや困難さは異なります。
周りがオムツがとれていくと、我が子だけまだ…と焦ってしまう気持ちもわかりますが、その気持ちが子どもへ伝わると、プレッシャーにつながり逆にうまくいかない事態も引き起こしてしまうでしょう。

子どもが自分自身でトイレトレーニングを進められるようにサポートし、成長の喜びを共有しましょう。

私の場合、大人になってもオムツがはずれない！なんてことは起きないだろうし、早くオムツ卒業すべき理由も特にないし、のんびりでいいや♪と構えていましたよ（笑）

ミスや事故に対応する冷静さが成長を後押し！ポジティブなアプローチの重要性

トイレトレーニング中には事故が起きることもあるでしょう。我が家も何度か起こりました（笑）しかし、そんな時こそ冷静さを保ち、ポジティブなアプローチで対応です。怒ったり叱ったりすることは逆効果！

「あら、おしっこでぬれちゃったね」「次はトイレに行きたいと教えてくれたらお洋服がぬれなくていいかもね」など、どうしてトイレに行った方がよいのかを実感してもらうチャンスでもあります。
”自分の意志で”トイレに行きたいと思ってもらうことがコツですね。

楽しさが成果を加速！子どもと一緒に楽しむトイレトレーニングのアイデア

トイレトレーニング成功の秘訣は楽しく進めることです。子どもと一緒に楽しめるようなアイデアを取り入れましょう。

例えば、おもちゃをトイレの横に置いて一緒に遊びながらトイレに座る、トイレ用具やパンツにお気に入りのキャラクターを使うなど、子どもが楽しくトイレに興味を持てる工夫をしましょう。

我が家は、こどもちゃれんじを受講していたので、トイレトレーニングにつながる付録や動画を見せたりして気分を盛り上げていました。

トイレの中にシールスペースを作ってトイレができたらシールを貼れる♪などもよいですね。我が家の娘んちゅの場合は流すレバーを触りたがったので、毎回流すのをさせてあげて「すごいすごーい！」と一緒に盛り上がったりもしていましたよ。

子どもの好みに合わせた工夫で「トイレってなんか楽しい！」と思わせることが重要ですね＾＾＊

さいごに

トイレトレーニングへの心構えの参考になりましたでしょうか？正解などはないのでとにかく「焦らず」「楽しく」「気持ちよく」がコツですね♪

 

一生のうちに何度も足を運ぶであろうトイレ（笑）トレーニングを通じて皆さんとお子さまとの絆が深まりますこと、トイレという場所が素敵な思い出の場所となることを願っております✨

このうんち大丈夫？便秘？下痢？これでバッチリ！赤ちゃんのうんち事情。

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2020.01.07

魔の2歳児。。イヤイヤ期に効く声かけの工夫☆おすすめ対処法、コツをご紹介！

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2022.04.17

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2020.05.28

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イヤイヤ期はいつから？いつまで…？

「イヤイヤ期」は１歳頃から始まり、２歳でピークを迎え、３歳になる頃には落ち着いてくる…とよく言われます。

「魔の２歳児」という言葉もそこから来た言葉ですね。
（視点を変えたら絶対「天使の２歳児」なのに〜！！笑）

イヤイヤ期の時期については、いろいろな方の体験談や自分の娘の様子を見ていても、個人差やその時の状況によるところがかなり大きいように思います。

なので、イヤイヤ期が長かったり短かったり遅かったり早かったりを、神経質に捉える必要は全くないでしょう。

それよりも、イヤイヤ期が存在する理由や意義を理解した上で、うまく付き合ってあげることが重要だと私は感じます。

イヤイヤ期はなぜ存在する？イヤイヤの理由。

イヤイヤ期は、脳の「感情」を司る部分（前頭前野）が発達する時期の「成長痛」のようなものです。

赤ちゃんの脳は、お腹がすいたら泣く、手足を動かす、ミルクに吸い付く、自分の手の存在を認識する、大人の呼びかけに反応する、、などなど生きていくために必要なことを毎日学び、成長しています。

そして、１歳頃から２歳にかけてその脳の「感情」部分がグンと成長しますが、その感じ始めた「感情」に「どう対処したらいいか」「なぜそのような感情になるのか」はまだ整理できず、すでに知っている「イヤ」という表現に終始してしまうのです。

どうして「イヤイヤするの！」と問われても、「自分でもイヤイヤしている理由が分からん…とにかくイヤなんですよ！どうしたらいいんでしょう？」という状況だと思ってあげてください。

ママんちゅ的発想ですが、「未発達だから仕方ない」という捉え方よりも
「ぐんぐん成長している時期！感情の成長を発見・応援してあげよう！」と捉えると、寄り添いやすくなると感じました。

子どものイヤイヤに効く対処法５選！！

イヤイヤし始めるタイミングは、何か本人が気に入らないことがあったから。その理由が何かを探ろう・・・と奮闘してあげることは子どもの目線にたった立派な思いやりで、必要なことです。できるだけそうしてあげて、という指南書もよく見かけます。

ですが、イヤイヤ初期は特に、本人も理由が分からずなんだかイヤ！不機嫌！ということも多く、こちらが何かしても解決できないこともあります。

それを毎回ゆっくりと時間をかけて解決してあげるのは難しいもの。特に急いでいたり、すぐに泣き止んでもらう必要があるシーンでは、どうにか早くイヤイヤを止めなければ・・・。

そんな時にも効いた対処法をご紹介しますね。

成長速度に合わせて使い分けてあげるのが効果的なので、①から順番に試してみてくださいね◎

①【ゲームがお好き】よーい、ドン！

「自分でやりたい！」の気持ちが強くなってくる時期は、それを尊重し「自分でできた！」「上手にできた！」の気持ちを盛り上げてあげることがやる気を引き出すコツです。

その気持ちの盛り上げに効果的な声かけが、「よーい、どん！」。

例えば、保育園からの帰路で歩きたがらない時、靴下を履いて欲しいのに履いてくれない時…。「ママとどっちが早いかな〜♪ママやってみるね！よ〜い、、どん！！」と勝手に楽しそうに競争を始めると「やる〜！」と慌てて競争に参戦してきます。

「靴下の右はママ、娘んちゅは左ね。いくよ、よーい、どん！」は、最高に時短になると感じています（笑）

競争にはいい塩梅に負けてあげて、上手にできたことをたっぷり褒めてあげてくださいね＾＾そして、喜んでいたら「よし、次は靴で競争しよ♪」と次々に競争をしながらタスクをこなしちゃってください☆

②【選択権はどうぞ】どっちがいい？

自我が芽生えてくると、イヤイヤの原因に「自分で決めたい！」がたくさん出てきます。

こっちに行きたい、まだ帰りたくない、自分でやりたい、お菓子をたくさん食べたい、など、自分がやりたいと思っていることを「ダメ」と言われることを極端に嫌うようになります。

我が家の娘んちゅも、私がダメダメ言っていると癇癪を起こすことがありました。一度癇癪モードになると本人も抑えが効かなくなるようで、とても厄介な状態になってしまいます。全てが思い通りに行かない！ママが全部邪魔をする！そんな気持ちだったと思います。

そんな時に一番効いたのが、「選択権」を与えること。

例えば、YouTubeを1時間見たからもう消したい。そんな時、もうおしまいだよ！とママが消してしまうと、毎回大泣きをするので

「もうたくさん見たから消す時間になったんだけど、お母さんが消す？自分で消してみる？」と自分でおしまいのボタンを押すことができる、という選択肢を加えた声かけをしてみたのです。

これが我が家の娘んちゅには嘘のように効いた！！！

「どうする？消さないとママ怒っちゃってつまらないになっちゃうけどどうする？自分で消してまた明日楽しいーって見るのがいいんじゃない？自分で消してみる？」

そう落ち着いて声をかけると、「自分で消すー」と自らボタンを押して、納得してくれるのです。

ママが消しても自分で消しても結果は変わらないんですけどね(笑)

自分でおしまいのボタンを押せたということに満足感があるのか、魔法のように自分で消してくれるようになりました。

たまに、もっと見たいと訴えてごねることがありますが、「じゃあ、ママが消さなきゃいけなくなっちゃうね…」と手を伸ばすと「待って！自分で！」と必ず消してくれます。

子の性格によっても違うと思いますが、自分でやりたい！が強いお子さんには効くのではないでしょうか？お試しあれ＾＾♪

公園から「帰りたくない」のイヤイヤの時は、ママは帰るけど、一人で遊んでいく？一緒に帰る？と選ばせると、だいたい「一緒に帰る」を選んでくれます。

一方的に「もう帰るよ！置いてっちゃうよ！」という言い方をした時は大泣きをしてしまい大変だったので、上記のような声かけの方がおすすめです。まだ３歳前半で「ママと一緒がいい」の気持ちが強いからこそ使える技でもあるかもしれませんね。

「ママは帰ってい〜よ〜」と言われる日が来たら…他の作戦を考えます♪

③【気を逸らして】ポカン・・・

とにかくなんだかイヤイヤが止まらない！そんな時に一番効果を発揮するのが、「気を逸らしてあげる」こと。

「機嫌が悪い」という事実を本人が忘れてしまうような声かけをしてあげるのです。

「あれっ、これなんだっけ？ハンカチがくしゅってしてぼわってなるねぇ！」

「あっちになんかある！なんだろぉー？赤い屋根のおうちがあるねぇ！何があるか見に行ってみる？」

「そうだ！いちにっさん！って数えるから指を見ててねぇ♪」

と何でも適当に、とにかく面白そうだと感じてもらえそうなことをする！

そうすると、結構な確率で興味を持ちそれまでイヤイヤしていたことをポカンと忘れてしまいます笑

機嫌が悪いからイヤイヤする、イヤイヤをされて大人の機嫌が悪くなるからさらに機嫌が悪くなる…というマイナスのループに入っているところを断ち切ってあげることがポイントですね◎

逆に親が一緒に不機嫌になると、子どもは感情を読むのが得意ですから、確実にヒートアップしてしまいます。何度か経験済みです（笑）

気を散らしたりしてもずっと泣き止まない時は、「体調が悪い」など明確な理由が他にある可能性もあるので注意深く観察してあげてくださいね。

友達が繰り出した「ポカン」の技で秀逸だと思う出来事があったので、ご興味があれば読んでみてください♪

④【声のトーンでメリハリを】今、本気だから。

「オオカミがきたぞ〜」と何度も言っていたら、本当に逃げて欲しい状況の時に信じてもらえなかった狼少年のお話をご存知の方も多いかと思います。

それと同じく、いつも「あれダメ」「これダメ」ばかり言っていたら、本当にダメなことが何か、子どもはっきり伝わらなくなってしまいます。

なので、私は「危ないこと」「絶対にやってはいけないこと」以外は、「こうした方が良い」の「説明」はしっかりしますが、できるだけ声をあげて怒らないようにしています。

ソファの背もたれの上にたとうとした時、車の多い道路に一人で駆け出しそうになった時など危ないと感じた時は大きな声で注意し、その後なぜ怒ったか「なぜ危ないか」を低い声で、ゆっくりと丁寧めに説明しています。子どもは敏感なので、「あ、、ママが今本気モードだ、、」と察して話をよく聞き、怒られた内容を結構しっかり覚えてくれるのです。

同じようなシーンになった時に「くるまがきてあぶないになるから、はしらないだね」と自ら説明をしてくれることも◎

普段あまり怒らずに楽しく過ごしている程、ギャップが大きくて「これはダメなことなんだ」という認識が進むようです。

ぜひメリハリを意識してみてくださいね＾＾

⑤【プラス表現に変換】いいよぉ〜♪

「選択権を与える」ことと似た技ですが、「ダメ」を伝える時には「こっちはイイよ」と代替案を提示してあげることを意識すると効果的です。

例えば、お菓子を食べたがり袋を離さない時には、おもちゃを差し出し「お菓子じゃなくて、おもちゃはいいよ」と代わりの「いいよ」を提示します。もしくは、だんだん言葉の意味がわかってくると「今はもうたくさん食べたから明日はまた食べていいよ」などと、ちゃんと食べてイイ時がくることを示すと落ち着いてくれたりもします。（しない時ももちろんありますが）

ダメなことを伝える時は必ず「〇〇はイイよ」をセットにすることを意識するとだいぶ落ち着いてくれることが多いと体感しています。

毎回うまくいくわけではありませんが、成長と共に何がダメで何がイイか理解しようとしたり、ダメは我慢して、イイよを楽しむ方が有意義だと学んでくれるようです＾＾＊

さいごに

もちろん紹介した方法を試してもイヤイヤが止まらないこともよくあります。

そんな時は諦めて、周りに迷惑が掛からない範囲でイヤイヤの様子を楽しく眺めてみるという気持ちで見守ることも、実は大事なのかもしれません(笑)

いかがでしたか？

 

子育ては、成長の具合に合わせて使い分けてみたり、日々工夫の連続だと思いますが、今回ご紹介した方法が、少しでもヒントとなれば幸いです。

 

気持ちを汲み取ろうとする姿勢は、大人とのコミュニケーションでも大切ですよね。

 

その姿勢はきっと子供もだんだんと真似をしてくれるようになります◎ゆっくりのんびりイヤイヤ期の成長を見守りましょうね♪

【子供の免疫力を高める食事】ほぼ料理しなくても栄養満点！簡単・時短・手抜きでもこれならば☆

ウイルスに打ち勝つ免疫力を備えた丈夫な身体作りに欠かせないのが栄養たっぷりの食事。でも、子育てしながら家事やお仕事をしながら、毎食毎食お料理が大変。お料理はちょっと苦手…そんな方でも子供と一緒にしっかりと免疫力をあげられるコツをご紹介します。コロナウイルスに負けるな！です＾＾＊

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2020.04.15

食材宅配サービス、オイシックス（Oisix）のミールキット（kit Oisix）お試しセットを頼んでみました＾＾＊

5,400円相当の食材が1,980円で届くというお試しセットのお得感に惹かれて注文したオイシックス（Oisix)のミールキット（Kit Oisix）が届きました！中身と感想をご紹介♪とにかく美味しくて大満足…＾＾＊

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2020.06.08

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自律神経系とは

自律神経ってそもそも何？といった方に簡単にご説明いたしますと

自律神経はその名の通り、人が意識しなくても自律的に（自らの意思で勝手に）働く神経系のことで、主に内臓や血管の働きなどをコントロールしています。

例えば、暑ければ汗を出して身体を冷やしたり、食べ物の消化や腸の蠕動運動を行ったり、酸素を必要量取り入れるために呼吸を調節したりなど。

交感神経　：身体を活発に動かすために働く
副交感神経：身体を休め消化や回復を行うために働く

の二つの神経で成り立ち、どちらの神経を働かせるか環境や状況に合わせて切り替える役割をしています。

人間が様々な環境に適応し、安定して生きるために必要な「ホメオスタシス（生体恒常性）」という、自然に備わっている機能のうちの一つでもあります。

自律神経系が乱れる原因

自律神経が乱れる主な原因としてあげられるのがストレス・過労・生活習慣の乱れなどです。様々な環境に適応するために働く「自律神経系」に指令を出している大元は「脳」ですが、この「脳」が処理しきれない環境下にさらされ続けてバグを起こしてしまった状態、と捉えるとわかりやすいかもしれません。

脳の中で交通渋滞が起きている…といったイメージもわかりやすいでしょうか？

バグを起こしている期間が長くなればなるほど、元の状態に戻すのにも時間がかかってしまうので、早くバグが起きていることに気づいて改善を施してあげることが重要になります。

自律神経が乱れて起こる症状

自律神経が乱れると、無意識下で勝手に行われていたはずの、身体の調整機能が正常に行われなくなり、様々な身体の不調につながります。

例えば、

• 消化活動がうまく行かずに便秘や下痢を繰り返す
• 日中眠く夜寝付けなくなる
• 体温調節がうまくいかなくなる
• 感情のコントロールが効きづらくなる

など、状況に応じて自然に適応できていたはずのことに適応できなくなってしまうのです。

自律神経系が弱り、「交感神経」と「副交感神経」のスイッチがスムーズに切り替わらなくなるために起こる症状です。免疫力の低下も招いてしまいます。

自律神経系を整えるホルモン

自律神経系には下記の幸せホルモンと呼ばれる伝達物質が大きく影響しています。自律神経系を働かせるために脳から出される指示文書みたいなものですね。

セロトニン：自律神経のバランスを整え、日中のイキイキとした活動に必要なホルモン。「メラトニン」の原料となる。

メラトニン：睡眠や覚醒のリズム、ホルモン分泌のリズムなどを調整する作用があるホルモン。

オキシトシン：「セロトニン」の分泌を促進するホルモン。

自律神経系のバランスを整える方法

自律神経系のバランス…？無意識下の体内機能…？ホルモン・・？どんどん専門的すぎて・・と、難しく考える必要はありません！

日々のちょっとした意識で改善が可能です＾＾＊

ここでは、大きく食事・睡眠・心持ちの三つに分けてご紹介してみます。

食事

しっかりと水分補給

人の身体の６割が水でできている！というのはご存知の方も多いかと思いますがその水が新鮮であることはとても大切です。血液がサラサラであることで、酸素の供給や老廃物の除去などもスムーズに行われ自律神経のバランスが保ちやすくなります。

内臓を冷やしてしまうと消化活動の妨げになるので、できれば常温のお水がおすすめです。１日⒈５L〜２.０Lくらいを目安に、こまめに飲むのが良いのだとか＾＾

寝ている間に水分がたくさん奪われているので、朝は特にその乾きを補って上げる必要があります。

また、胃腸を刺激してあげることで副交感神経のスイッチが入るのも水を飲む効果です。詳しく書くと長くなるので割愛しますが、様々な面から考えてこまめに水を飲むことはとっても重要なのです◎

バナナでリセット！

自律神経のバランスを保つのに重要な役割をする「セロトニン」を生成するのに必要となる栄養素である「トリプトファン」や「ビタミンB」などの栄養素がバランスよく含まれているバナナ！

「セロトニン」は、自律神経が交感神経を優位にするのを助け、日中のイキイキとした心身の状態を支えてくれます。

手軽に食べやすいという点で朝ごはんに取り入れてみてはいかがでしょうか？カルシウムを一緒に摂取すると効果が高まるので、バナナヨーグルトにするのもおすすめ◎

食べ物から摂取しなくても、日の光を浴びることで「セロトニン」は分泌されますが、日当たりの悪いお部屋で生活していたり、冬場などに日の光が弱くなると「セロトニン」の自然な分泌が少なくなってしまうので、それを補うために食事で「トリプトファン」と「ビタミンB」を摂取して積極的に「セロトニン」を増やしてあげよう♪ということですね＾＾

納豆も「トリプトファン」や「ビタミンB」む含めバランス良く栄養素が入っているので、バナナが嫌いな方は朝納豆もいいかもしれませんね！

糖質の一気食いは避けて

「血糖値スパイク」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？

糖質を摂取すると、血糖値の上昇を抑えようと「インスリン」という物質が体内で自然に分泌されますが、一気に大量摂取をすると「インスリン」が大量に分泌され、逆に血糖値を下げすぎてしまう・・といった急上昇からの急降下、という状態が起きてしまいます。このような血糖値の振れ幅が大きくなってしまった状態のことを「血糖値スパイク」と呼んでいます。

このスパイク状態が何回も続くと、ホルモン分泌の機能に負担がかかり、バグを起こして正常なホルモン分泌が行えなくなってしまうことがあるそうです。

正常なホルモン分泌が行われないと身体のバランスを保つ機能も正常に作動せず、結果不調に繋がる、ということなのです。

身体の中で交通渋滞が起こり、正常な状態に戻すのに時間がかかり交通整理のために脳が疲弊してしまう〜といったイメージでしょうか。

ラーメンの後にご飯食べて、ケーキ食べて、、と大量に糖質を摂取した自覚のある時に、ドッと疲れてだるくなった経験はないでしょうか？激しい血糖値スパイクが起きていることが原因の可能性があります。

糖質を極端におさえるなどの必要は全くありませんが、
下記のような血糖値スパイクが緩やかになる食べ方を少しでも意識してしてみてくださいね◎

• 糖質以外の野菜やタンパク質類から食べ始めてみる
• ご飯をゆっくり噛んで食べる
• 炭水化物を多く摂りすぎない

あたたかいもので内臓をあたためて

脳も含め内臓を冷やさないことは自律神経の整えに重要なポイントです。体内の消化活動も、免疫細胞も、温度が高い状態で活性化します。

ストレスなどによって自律神経のバランスが崩れると低体温症になることがあるので、意識的に温かい食べ物や飲み物で体内を温めて整えてあげると良いでしょう。

氷の入った飲み物を飲みすぎたり、部屋と外気温の差が激しい生活をしていると、自律神経に負担がかかります。また体温がずっと低い状態が続くと、消化器官や免疫細胞の活動も低下してしまうので、できるだけ避けましょう。

ちなみに、体温が低いと暑さを感じやすく、クーラーをガンガンにつけることでさらに身体を冷やしてしまう悪循環になったりもします。

暑さを我慢する必要はありませんが、体温を冷やしすぎないことだけでも意識してみましょう。

カフェインを摂りすぎない

カフェインは、交感神経を興奮させる作用があるため大量摂取は避けましょう。

どのくらいの量を摂取すると影響が出るかは個人差が大きいので、一概には言えませんが、私の場合１日２杯飲むだけでも交感神経が高ぶっているような落ち着かない状態になる感覚があります。

交感神経優位な状態が長く続くと、副交感神経への切り替えがうまくいかずに、自律神経のバランスを崩す原因となります。

カフェインと聞くと、コーヒーをイメージすると思いますが、紅茶や緑茶にも多くふくまれているので、子供にお茶を飲ませる際はカフェインの含まれていない麦茶などを選んであげると良いでしょう。

また、カフェインには利尿作用もあり、水分を摂ったつもりが尿で排出している量の方が多くなっていつの間にか脱水状態に・・・ということもありますので、その点も踏まえてしっかりとした水分補給を意識できると安心ですね。

睡眠

朝カーテンを開けて朝日を浴びよう

人間の体内時計は日の光を浴びてリセットされます。

朝、日の光を浴びると「セロトニン」が分泌され交感神経が優位になり、日中のイキイキとした心身の状態を支えます。そして「セロトニン」は日中を経て入眠に必要な「メラトニン」へ変化し入眠の手助けとなり良質な睡眠、新陳代謝自己治癒能力の活性化を促します。

朝一に就寝時の副交感神経から交換神経へのスイッチをしっかりと行うことで、自律神経の活動を高めた状態で1日を過ごすことができます。

また、「メラトニン」は日の光を浴びることで分泌が一度抑制され、14時間〜１６時間ほどたってから再び分泌されるという性質を持つため、夜寝る頃に「メラトニン」をしっかり分泌させたい場合は、朝一にしっかりと日の光を浴びておくことが重要となります。

実際に、我が家でも娘んちゅがそれを体感させてくれます。朝早く日を浴びせると夜寝つきが早めで、逆に遅くまでカーテンを閉めてゴロゴロしていた日には、なかなか寝てくれない傾向…。人間の身体ってよくできたものですね！

ちなみに、照度の足りない環境下でずっと過ごしていると使っていない筋肉が衰えてしまうのと同じように「セロトニン」を分泌する機能は弱ってしまいます。

太陽の光が浴びられない梅雨の時期や、ずっとおうちで過ごしているこのコロナ禍、なんだか気分も落ち込んだりしますよね。私も実際、在宅ワークで一日中家で過ごす日が増えると、どんどん調子が悪くなってきた実感がありました。もしかしたら「セロトニン」の分泌機能が弱ってきていたのかもしれません。

太陽光の照度は蛍光灯の照度よりもずっと強い光です。蛍光灯の電気をつけただけでは効果が得られません。

家を選ぶ時に南向きの部屋がおすすめされる理由もきっと、窓から差し込む日の光が人間の健康にとってとても重要だと昔から認識されていたからですね。

なんだか最近調子が悪い・・・と感じたら、
まずは朝一に朝日を十分に浴びる、を意識してみるだけでも改善されるかもしれません。是非試してみてください！

軽いリズム運動を

「セロトニン」の分泌を活性化するもうひとつの方法に「リズム運動」があります。一定のリズムを刻む運動を反復して行うことでセロトニン神経を刺激し分泌を助けてくれるのです。

朝起きたら朝日を浴びて、リズム運動・・・
そう考えると、ラジオ体操は大変理にかなった活動なのですね。

夜ぐっすり眠るために、「朝一リズム運動」生活はいかがでしょうか＾＾＊

日の光を浴びるのとセットでお子様と一緒にベランダで朝ダンス！や朝散歩♪でも良いかもしれませんね♪

お風呂でリラックス

食事のところでもお話したとおり、体内温度をあげることが自律神経のバランスを整えるポイントとなりますので、お風呂で身体全体を温めることもとても良い効果があります。

また、人は体温が下がって行くタイミングで身体が入眠モードになるので、寝つきがよくなるというメリットもあります。

さらに、お風呂のリラックス時間は、副交感神経の働きが高まります。

自律神経は、交感神経と副交感神経のスイッチ機能なので、1日の中でバランス良くスイッチをしてあげることが重要です。

どちらか一方に偏った生活をすることでバランスが崩れてしまうので、交感神経の優位な状態が多くなる日中とのバランスをとるためにも、お風呂でゆったりと副交感神経を優位にしてあげましょう。

ちなみに我が家の場合、娘んちゅとお風呂ではしゃいでしまうので、どちらかというと交感神経が優位かもしれないのですがね…（笑）

就寝前には明るい光を控えめに

寝る前のスマホが睡眠に悪影響であることを耳にしたことはありませんでしょうか。その理由は光の刺激が入眠に必要な「メラトニン」の生成を妨げてしまうから。

就寝２時間前くらいからは、コンビニの照明やスマホの光などをできるだけ目に取り込まずに、薄暗いお部屋でゆったりと過ごすことを是非意識してみてください。

照度や色温度を変えられる照明も売っていますので、日中は蛍光灯の白い光、夜は柔らかいオレンジ色の光、と照明環境を切り替えて過ごすのも良いでしょう。（我が家は夕方くらいからオレンジの照明に変えています☆）

ちなみに、暗い部屋では目が光を取り込もうと瞳孔を開いた状態になるので、その中でスマホを見るのは一番良くないらしいですよ！ついついやってしまいがちなことだと思うのでご注意くださいね。

我が家では、子供にyoutubeを見せる時、目や睡眠への影響を考えて、下記のようなプロジェクターを利用しています。

【本日20:00～4H限定7倍】 モバイル プロジェクター 小型 ワイヤレス 天井 ホームシアター 子供 壁 家庭用 プロジェクター Bluetooth スマホ 接続 WiFi HDMI DVD 人気 ビジネス モバイルプロジェクター iPhone android 三脚 小型プロジェクター 天井 ホームプロジェクター

夕飯作るから大人しくひとりで遊んでて欲しい〜って時にも大活躍！！プロジェクターなら目も近くならずブルーライトの影響も少ないですし、映像見ながら楽しそうにダンスを踊ってくれていたりするので健全に過ごしてもらえて、本当〜に便利ですよ！！

優しい心地よいスキンシップを

「セロトニン」の分泌を助けるホルモンに「オキシトシン」という物質があります。こちらも幸せホルモンと呼ばれていますが、この「オキシトシン」の分泌を促進するのが、スキンシップや思いやりの心。

お子様を優しく撫でてあげたり、ぎゅ〜っと抱きしめてあげる時って心がふわっと温かくなるような感覚がしますよね。まさに「オキシトシン」が分泌されているのです！

たくさん分泌して損はないホルモンですので積極的にお互いの「オキシトシン」分泌を促進したいですよね。私は、なんだかイライラするかも〜って時に「オキシトシン不足なのぉ！」と言って娘んちゅにぎゅ〜っとしたりして癒されています（笑）娘んちゅも喜んでくれるし、一隻二鳥＾＾♪

寝る前にマッサージをしてあげたり、少し大きいお子様だったらしてもらうのも良いかもしれませんね。ちなみに、マッサージをしてもらう方よりしてあげている人の方がよりオキシトシンの分泌が多いんですって！

相手を心地よくしてあげようという「思いやり」がオキシトシンの分泌を促進するんだとか◎たしかに人にマッサージをしてあげている時、自分も心地よく感じている気がする！

私の家族はマッサージをし合うのが日課のようなものだったので「オキシトシン」だらけの生活だったのかな〜とふと振り返りました。幸せホルモン放出能力が日々あがっていたかもしれませんね！実際、他人より幸せを体感しやすい体質な気が☆

スキンシップに限らず、誰かに優しくしてあげたり、人助けをした時にも分泌されるらしいので、「情けは人の為ならず」とはこのことですね＾＾＊

寝る前のスキンシップを活用したリラックス時間は、副交感神経の働きを高めて入眠の手助けにもなります。

寝たくない子供と寝かしつけたい親の攻防戦があるとは思いますが（我が家も…笑）子供がうとうとし始めたタイミングにでも、是非優しい心地よいスキンシップを心がけてみてくださいね。

心持ち

まぁいっか！とゆったりとした心で

自律神経を整えるために…と様々なことをご紹介しましたが、神経質に捉える必要は全くありません。むしろ、あれもやらなきゃこれもやらなきゃと構えて、ストレスを増やしてしまうと本末転倒です。

「できる時にできることをやってみる」で、できなくても「まぁいっか！」の精神で是非過ごしてくださいね。人間には自然治癒力が備わっていますので、笑ってリラックスして過ごしてその治癒力を高めることの方がずっと大切です。

また、「まぁいっか」「次はこうしてみよう♪」と、とにかくポジティブな言葉を口に出してみるだけでもプラスの効果がありますよ！

言葉は、無意識下でも脳に作用及ぼすので、ポジティブな言葉を常々聞いたり発したりしていると自然にポジティブな思考に移行していくことがあります。

何かを考える時に、とりあえずポジティブな表現に言い換えてみる（捉え変えてみる）という意識を持っていると、ポジティブになれる力が磨かれていくのです＾＾＊

ディベートゲーム感覚で是非やってみてくださいね。

かわいい・愛しい・優しいを感じる

人は「かわいい」「愛しい」「大切」などと、何かを思いやる優しい気持ちになった時に「オキシトシン」を体内に分泌します。

先ほどもご紹介したように、この「オキシトシン」という幸せホルモンが自律神経を整えるのにとても重要な役割を果たすので、積極的に「かわいい」「愛しい」「大切」を感じる時間を増やしてみてください。

子育てでイライラすることも多いですし、ましてやイヤイヤ期など可愛いなんて思えない！というタイミングも多くあるでしょう。そんな中でも「寝ているとかわいいな」「なんだか今日はおりこうさん♪」「成長したなぁ」など愛おしさを感じる瞬間はあると思います。

その瞬間を自分の脳に焼き付けるべく、増幅させるべく、思いっきり抱きしめてあげたり、撫でてあげたり褒めてあげたりを楽しむのです！！さっきは怒ってしまってごめんね…なんて罪悪感を感じている暇などありません。

「かわいい〜！かわいすぎる〜！！大好き〜〜！！」と思いっきり愛情表現をしてあげることこそが、お互いに自律神経を整える行為でもあり、心身の健康に不可欠なのです＾＾＊

この幸せ増幅活動は、とーーーっても、おすすめです♪

笑う

上記と同じ効果で「笑い」も幸せホルモンの分泌を活性化させ、心身をリラックスさせる効果があるため大切です。大笑いした後になんだかフッと全身の力が抜けるようん感覚を感じたことはありませんか？まさに身体がリラックスしている状態です。

私は1日１回意識的に娘んちゅと大笑いする時間を作ることにしています。こちょこちょでも変な踊りでもなんでも良しです！それぞれお子様のツボがあると思うので是非そこをついてあげてください＾＾

仕事で嫌なことがあった時も、娘んちゅと大笑いするとどうでも良くなったような、張り詰めていた緊張がほぐれる感じがするので、その時間を重宝しています。

ちなみに、口角をあげるだけでも、脳が身体が喜びの状態であると勘違いして、リラックスモードにスイッチされるらしいので、親子で笑顔の練習ごっこをしてみるのも楽しいかもしれませんね（笑）

是非お試しあれ♪

さいごに

いかがでしたか？どれも、日々の生活でちょっと意識して変えてみたり習慣づけできそうなことばかりですよね。

 

やらなくても全然大丈夫だけどやったらいいことがあるかも♪くらいの精神で、是非楽しく日取り組んでみてくださいね！

 

ママんちゅは身近な大切な人はもちろん、地球上のあらゆる人の健康と幸せが一番の願いです＾＾＊

これからも情報収集したらゆるゆると発信していきますね！

【子供の免疫力を高める食事】ほぼ料理しなくても栄養満点！簡単・時短・手抜きでもこれならば☆

ウイルスに打ち勝つ免疫力を備えた丈夫な身体作りに欠かせないのが栄養たっぷりの食事。でも、子育てしながら家事やお仕事をしながら、毎食毎食お料理が大変。お料理はちょっと苦手…そんな方でも子供と一緒にしっかりと免疫力をあげられるコツをご紹介します。コロナウイルスに負けるな！です＾＾＊

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2020.04.15

食材宅配サービス、オイシックス（Oisix）のミールキット（kit Oisix）お試しセットを頼んでみました＾＾＊

5,400円相当の食材が1,980円で届くというお試しセットのお得感に惹かれて注文したオイシックス（Oisix)のミールキット（Kit Oisix）が届きました！中身と感想をご紹介♪とにかく美味しくて大満足…＾＾＊

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2020.06.08

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ふるさと納税について

ふるさと納税についての紹介は別記事で書こうと思います！

お得な制度なので、乞うご期待　!(^^)!

おすすめのふるさと納税返礼品紹介

鉄板焼ハンバーグ デミソース 20個

【ふるさと納税】【A-191】鉄板焼 ハンバーグ デミソース 20個
気になる理由はやはり評価の高さ！

レビュー数2,076件に対して、評価はなんと4.59！！
驚異的な高さですね。

レビューを見ると美味しいという評価が非常に多いので、選ばせていただきました！

宮崎県産鶏チキン南蛮2.8kgセット

【ふるさと納税】宮崎県産鶏チキン南蛮2.8kgセット – 宮崎名物チキン南蛮(230g×10パック)/ばあちゃん本舗オリジナルタルタルソース(50g×10パック) お手軽 レンジで温めるだけ 本場の味 送料無料 MJ-1501【宮崎県都城市は令和2年度ふるさと納税日本一！】
続いてチキン南蛮！

レビュー数は37件と少なめですが、評価は4.59と高めです！

気になったポイントは2.8キロと非常に量が多いことと、レンジ調理ができること。
働きながら家事育児をこなすのはとても大変で、ごはんを考え作るのはとても大変ですよね。

おかずを1品追加したい時などに活躍しそうだなと思ったので選ばせてもらいました！

天然まぐろネギトロ 合計1.3kg

【ふるさと納税】a10-598　天然 まぐろ ネギトロ 合計1.3kg (100g×13パック)
これは…純粋に美味しそう！！！

レビュー数300件に対して、評価はなんと4.81！！素晴らしい評価です！

100ｇ毎にパックで分けられているので、解凍もパック単位でできてとても便利なことも高評価ですね♪

黒豚角煮まんじゅう(15個入)

【ふるさと納税】＜入金確認後、2週間以内に発送！＞絶品！黒豚角煮まんじゅう(15個入) 自宅で簡単♪気軽にレンジでチンで美味しい♪おやつにもおつまみにも！【萬來】a3-004
量は15個とあまり多くはなさそうですが、黒豚の響きにやられてしまいました笑

レビュー数273件に対して、評価は4.70と高いです。

冷凍ですが、レンジで簡単に解凍できるようで、小腹が空いたときに手軽に食べられちゃいそうです！

食べすぎに注意ですね笑

福岡県産「夢つくし」無菌パックご飯(48パック)

【ふるさと納税】福岡県産「夢つくし」無菌パックご飯(48パック) 簡単 レン チン 米 ご飯　パック　ライス　国産　無添加 ごはん レンジ 湯せん 常温 非常食 保存食 .AE70
ごはんを毎日炊くの、面倒な日がありますよね。
そんな時にレンジでチンしてごはんが食べられるのはうれしいですよね！

洗い物も減るので、どうしても時間がない時にはとても便利です。

また常温保存できるので、ふるさと納税あるあるの冷凍庫を圧迫しません笑

賞味期限はそこまで長くはないようですが、非常時用にある程度保存もできるので、毎年リピートで返礼品をもらっておくのもよいかもしれません！

さいごに

気になる返礼品はありましたか？参考になったら嬉しいです♪

 

もし皆さんのおすすめの返礼品があったら是非Twitterで教えてくださいね♪

 

 

 

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赤ちゃんの靴選び。セカンドシューズとは？いつから？

ファーストシューズは歩き始めの赤ちゃんが初めて履く靴のことを指しますが、名前の通りセカンドシューズはその次に買ってあげる靴のことを指しています。

１〜２歳児の赤ちゃんの足は１ヶ月で平均3〜4ヶ月で0.5cmほども成長します！

歩きたての足にぴったりで購入してあげたファーストシューズは１〜２ヶ月ですぐ小さくなってきたと感じるのでその頃に購入してあげるのが良いかと思います。

歩ける時間が長くなってきてちょうどボロボロにもなってくる頃ですからね(^ ^)

・ファーストシューズ：歩き始めの足の感触や「歩きたい」を邪魔しないことを重視
・セカンドシューズ：赤ちゃんの活発になっていく動きをサポートする

という観点で選ぶのがおすすめですよ☆

ファーストシューズの選び方をまずは確認したいという方は下記をどうぞ↓

【赤ちゃんの靴選び体験談①】ファーストシューズの選び方。おすすめポイント☆

娘のファーストシューズ選びに失敗した経験を元に、最適なファーストシューズ選びについてママんちゅのおすすめポイントをまとめてみました。いろんな説があるけれどリアルは…。是非読んでみてください♪

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2021.05.31

それではいくつかポイントをご紹介していきます＾＾＊

靴を選ぶ際のポイント（セカンドシューズ）

ファーストシューズの靴選びもそうでしたが、赤ちゃんの靴を選ぶ時は、先々のことを見通して…という考えは捨てて、今その時にその子に合った靴を選んであげることを意識しましょう。

サイズ選び。つま先0.5cmが目安

靴選びの際に重要となるのがサイズ選び。大きすぎも小さすぎも足の発達にとってはあまり良くありません。

ぐんぐん成長していく赤ちゃんの足の健康な発達を妨げるようなことになってしまっては本末転倒ですから、その時の足に合わせたサイズを選びましょう。

1〜2歳児の赤ちゃんの足は、平均3〜4ヶ月で0.5cmほども成長していく！という点も参考にしてくださいね。

つま先の余裕が大事

大人の靴選びの時につま先１cmくらいの余白、を目安にしているかと思いますが、赤ちゃんの場合は足自体が小さめなので、つま先５mm余裕があるくらい…を目安にすると良いと思います。

長く履かせたいからと、つい大きめの靴を購入してしまいがちですが、大きすぎる靴は足が固定されずに余計な力を加えないと歩けず疲れやすくなってしまうので避けましょう。

足のサイズ計測の方法について

画用紙を床においてその上に立たせ、ペンで画用紙に印をつけたものの長さを測るのがおすすめです。

赤ちゃんの足は柔らかいため、立った状態と座った状態では足のサイズが大きく違ってしまうことがあるようなので。計測するときは、必ず立った状態で測るようにしてあげてくださいね。

測ろう測ろうとすると画用紙やペンが気になってすぐ動いちゃうので、他のおもちゃなどに集中してもらっている隙にチョチョっと！うまく工夫してみてください＾＾

子供用品の専門店などにいくと、店員さんが計測器で測ってくれることも多いので、そういったところに出向いてみるのも良いですね♪

あとは、計測器がないお店でも、店員さんに相談してインソールを取り出してその上に足をのせさせて見るのもわかりやすいですね◎

マジックテープタイプがおすすめ!

紐、ゴム、マジックテープ、と靴の種類はいくつかありますが、断然おすすめなのがマジックテープタイプ。下記のような理由があります。

• 甲の高さや足の大きさに合わせてしっかりとホールドができる
• 抱っこをしながら片手で履かせたり脱がせたりをするシーンで扱いやすい
• 履き口が広がり履きやすいので子供の「自分でやりたい」にも対応しやすい

紐やマジックテープがついていないものは脱げやすく、歩きづらいこともあるので避けておくのが無難ですね。

靴底をチェック！

靴底にある程度の厚みがある。指の付け根部分がしっかりと曲がるもの。

歩くことに慣れてきた赤ちゃんは、長い時間歩くことも増えてきます。その場合、ファーストシューズで選んだ素足に近い素材は、すぐにボロボロになってしまいますので、セカンドシューズでは靴底にある程度の厚みがあるものを選んであげましょう。

ただし、靴底が厚すぎるものはNG！

厚すぎる靴底は柔軟性がないので、自然な歩行や足指を使った蹴り出しの妨げにもなってしまいます。

指の付け根あたり（＝靴底のつま先側から１/３あたり）がしっかりと曲がるものを選んでください。

つま先立ちがしやすいことをイメージすればわかりやすいでしょうか＾＾

靴底のつま先は反り上がったものを

靴底がしっかり曲がることと合わせてチェックしたいのが、つま先部分。

歩きたての赤ちゃんはべた足で歩くので、つま先が少し反り上がっているものを選んであげると蹴り出しがしやすくつまづきにくくなります。

実際に、娘んちゅに夏用に買ってあげたサンダルは反り上がりがなかったのですが、それを履かせると何度も転んでしまうので、即刻お蔵入りとなりました（涙

思いっきり遊びたい気持ちをつまづきに邪魔されないよう、つま先は反り上がったものを是非選んであげて欲しいです◎

足首周り・かかと周りをチェック！

正しい歩行をサポート

歩きたての赤ちゃんは、不安定なバランスで歩行を行います。O脚なので足の外側に重心が傾きがちです。歩き方を矯正する、というほどではありませんが、足首周りをある程度サポートしてあげられるものを選ぶことで、足の裏全体に均等に重心をのせて歩くことのサポートにもなりますのでおすすめです。

歩きやすさ・足の成長をサポート

また、かかと部分も同じく、しっかりと保護され、歩いている時にカパカパと脱げてしまわないような構造のものを選んであげるのが良いでしょう。歩き方は足の骨の成長にも関わりますので、正しい靴によるサポートは大切です。

アキレス健に当たる部分が硬くて擦れてしまうようなものは、避けてあげましょう。

素材をチェック！

軽くて通気性の良いものを

セカンドシューズとはいえ、まだまだ赤ちゃんは歩きたててで自分の足を持ち上げるのに精一杯の筋力ですので、突然重すぎる靴を履かせてしまうと歩きたがらなくなったりすぐに疲れて歩くのをやめてしまうことも考えられます。赤ちゃんが負担なく歩けるように軽さも重視してあげましょう。

縫い目など硬い部分がないかチェック

デザイン性にこだわり、切り替え部分が多かったり縫い目部分が硬かったりするものもあるので、そういったものは避けましょう。

大人が靴擦れを起こすのと同じく、硬い部分があると歩いた時に擦れて痛くなってしまうこともあるので注意しましょう。

ハイカットタイプを選んで履かせる場合は特に、靴のふちより長めの靴下をはかせてあげることも足首の靴擦れを避けてあげるために重要です。

さいごに

いかがでしたでしょうか？

 

最適なセカンドシューズをゲットして、歩くのが上手になってきた赤ちゃんとのお散歩を目一杯楽しんでくださいね♪

 

 

 

知ってりゃ良かった〜！！保育園入園前に知りたかったこと…事前準備の参考に是非☆

初めての保育園生活。始まってみて初めて感じること知ってりゃ良かった〜！と思うこともたくさん。これから保育園生活を迎えるみなさんが事前に知っていたら絶対に役立つよ！と思った情報をまとめました＾＾＊

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2020.08.28

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赤ちゃんの靴選び。ファーストシューズはいつから？

焦って購入しなくてよし！

つかまり立ちをはじめるとつい、もうすぐ歩く！靴を購入せねば！とはりきってしまうかもしれませんが、焦って購入しないことをおすすめします（笑）

なぜなら・・・

• 歩きたての赤ちゃんにとっては靴の少しの重さでも持ち上げるのに苦労する
• 靴の感触が気になって歩きたがらなくなることがある
• そうこうしているうちにすぐサイズが合わなくなってしまう

という現実が待っているからです！

我が家は娘んちゅが１０ヶ月くらいから、一人で立っちできるようになってきたのでもうすぐファーストシューズだ！とはりきって購入したのですが、上記理由であまり活用されずにお蔵入りとなりました…

記念にかわいい写真はいっぱい撮れましたけれどね♪

１歳のお誕生日前後、自分で10歩ほど歩けるようになったら

１歳のお誕生日前後に一人で何歩か歩けるようになってきたら、その時のサイズに合わせて購入を検討するのがおすすめです。

歩き始める時期は個人差が大きいのでその子の成長速度に寄り添ってあげてくださいね＾＾

購入する前に、ファーストシューズ選びのポイントを抑えておくことが重要です。この記事を読んでくださっているみなさんはバッチリかと♪

保育園に行くなら保育園用とお出かけ用の２足

これは保育園に行き始める時に検討で良いと思いますが、保育園用の靴を用意するよう指示がある園もあるので、その場合最低２足は必要になりますね。

娘んちゅの通う保育園はかなりワイルドに遊ばせてくれる園なので、毎回週の終わりには泥んこまみれになった靴が帰ってきました（笑）

そしてすぐボロボロに！

靴を選ぶ際のポイント（ファーストシューズ）

赤ちゃんの靴を選ぶ時は、先々のことを見通して…という考えは捨てて、今その時にその子に合った靴を選んであげることを意識しましょう。

あ、でも、お値段的なところは先々を見通した設定がいいかも…。張り切って高いものを購入するとどんどん買い替えが必要になり、ガーン！ってなるので…笑

サイズ選び。つま先0.5cmが目安

靴選びの際に重要となるのがサイズ選び。大きすぎも小さすぎも足の発達にとってはあまり良くありません。

ぐんぐん成長していく赤ちゃんの足の健康な発達を妨げるようなことになってしまっては本末転倒ですから、その時の足に合わせたサイズを選びましょう。

1〜2歳児の赤ちゃんの足は、平均3〜4ヶ月で0.5cmほども成長していきますよ！

つま先の余裕が大事

大人の靴選びの時につま先１cmくらいの余白、を目安にしているかと思いますが、赤ちゃんの場合は足自体が小さめなので、つま先５mm余裕があるくらい…を目安にすると良いと思います。

長く履かせたいからと、つい大きめの靴を購入してしまいがちですが、大きすぎる靴は足が固定されずに余計な力を加えないと歩けず疲れやすくなってしまうので避けましょう。

足のサイズ計測の方法について

画用紙を床においてその上に立たせ、ペンで画用紙に印をつけたものの長さを測るのがおすすめです。

赤ちゃんの足は柔らかいため、立った状態と座った状態では足のサイズが大きく違ってしまうことがあるようなので。計測するときは、必ず立った状態で測るようにしてあげてくださいね。

測ろう測ろうとすると画用紙やペンが気になってすぐ動いちゃうので、他のおもちゃなどに集中してもらっている隙にチョチョっと！うまく工夫してみてください＾＾

子供用品の専門店などにいくと、店員さんが計測器で測ってくれることも多いので、そういったところに出向いてみるのも良いですね♪

あとは、計測器がないお店でも、店員さんに相談してインソールを取り出してその上に足をのせさせて見るのもわかりやすいですね◎

マジックテープタイプがおすすめ!

紐、ゴム、マジックテープ、と靴の種類はいくつかありますが、断然おすすめなのがマジックテープタイプ。下記のような理由があります。

• 甲の高さや足の大きさに合わせてしっかりとホールドができる
• 抱っこをしながら片手で履かせたり脱がせたりをするシーンで扱いやすい
• 履き口が広がり履きやすいので子供の「自分でやりたい」にも対応しやすい

紐やマジックテープがついていないものは脱げやすく、歩きづらいこともあるので避けておくのが無難ですね。

素足に近い柔らかく軽い素材をチョイス

歩きたての赤ちゃんは足の感触が変わってしまったり、重さでうまく足を持ち上げられなかったりと、靴の影響で歩きたがらなくなってしまうことがあります。

実際に我が家の娘んちゅも、張り切って購入した靴底がしっかりした運動靴タイプのものを履かせると断固として歩かずハイハイしかしない、、という状態になりました（笑）

仕方なく軽く柔らかい素材のものを購入して履かせたら、歩いてくれましたよ。

ベビーシューズについて情報収集をすると靴底がしっかりしたものを、という内容を多く見かけますが、履いて歩いてくれなければ無意味になので、ファーストシューズに関しては、外で歩かせた際に足の裏を傷つけないよう保護する靴下の延長のようなもの、程度に捉えて選んであげる方が良いと私は思います。

歩き始めて１〜２ヶ月経ちしっかりと歩けるようになってきた頃に購入するセカンドシューズは、靴底のしっかりしたもの、で選ぶのが良いと思います。詳しくは「セカンドシューズの選び方」の記事に書きますね。

縫い目など硬い部分がないかチェック

デザイン性にこだわり、切り替え部分が多かったり縫い目部分が硬かったりするものもあるので、そういったものは避けましょう。

大人が靴擦れを起こすのと同じく、硬い部分があると歩いた時に擦れて痛くなってしまうこともあるので注意しましょう。

ハイカットタイプを選んで履かせる場合は特に、靴のふちより長めの靴下をはかせてあげることも足首の靴擦れを避けてあげるために重要です。

さいごに

いかがでしたでしょうか？

 

ファーストシューズは、歩き始めの歩くことへの好奇心や歩く感触などを邪魔しない、足を保護してあげることをメインに考えて購入してあげると良いことが伝わっていれば幸いです。

 

生まれて初めて履く靴、特別な気持ちになりますね☆

素敵なファーストシューズに出会えますように！

 

 

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予防接種、泣かずにできた！！赤ちゃんが泣かない、痛くない注射の方法をご紹介★

赤ちゃんにとってもママにとっても、辛く感じてしまう予防接種。なんとか娘が泣くのを阻止できないかとあれこれ考えて泣かずに注射ができる方法を編み出しました！すでに３回成功しています☆是非参考にしてみて欲しいです＾＾＊

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2020.11.18

マイナンバーカードは取得すべきか

マイナンバーカードを取得すべきか、というと、冒頭でも述べたように私は取得すべきだと思います。理由について説明していきますね。

マイナポイントがお得！！

マイナポイントとはマイナンバーカードを使って予約・申込を行い、選んだキャッシュレス決済サービスでチャージやお買い物をすると、ご利用金額の25％分のポイントがもらえるサービスです。（お一人あたり5,000円分が上限です）

25％って大きいですよね！私は楽Payで申し込みを行い、コンビニで買い物をするときは全てQR決済にしました。

普段通りにコンビニで購入しているだけなのに5,000円も貰えてしまうなんて、凄いですよね♪

※マイナポイントを利用できるサービスは、サービスによって期限が異なるので、以下で確認してください。

https://mynumbercard.point.soumu.go.jp/service_list/service_possible.html

mynumbercard.point.soumu.go.jp

身分証明書になる

身分を証明するものと言えば、免許証が一般的ですが、免許を持っていない人もいると思います。

年齢に関係なくマイナンバーカードは取得できるので、未成年や免許未取得の場合には身分証明として利用しやすいです。

また、ふるさと納税でワンストップ特例制度を使う場合、マイナンバーカードを持っていると身分証明が一枚で済みます。

ふるさと納税は非常にお得な制度なので、確定申告をせずにふるさと納税を利用したい人はマイナンバーカードを取得して損はないと思います。

国からの政策に対応できる

特別定額給付金といえば、まだ記憶に新しいと思いますが、給付金もマイナンバーカードを使ってオンラインで申請ができたことが話題になりましたよね。
カードを取得している人は給付金を早く受け取ることができました。

今後も国に関わる申請はマイナンバーカードを利用することで簡易化されるものが増えてくると予想できるため、ポイントがもらえるうちに取得したほうが良いかもしれません♪

確定申告や住民票取得等、すでに利用できるサービスも多い

マイナンバーカードを利用することで、すでにいくつかのサービスを手軽に利用できるようになっています。

・コンビニで住民票、印鑑登録証明書などの公的な証明書を取得できる
・確定申告ができる
・ふるさと納税・口座開設・パスポートの新規発給等、マイナンバーの提示と本人確認が同時に必要な場面では、一枚で済む

どれも準備が面倒だったり、取得するために市役所に行かなければならなかったりとひと手間必要な作業でした。

今後も様々なサービスに対応していくことが期待できそうですね。

マイナンバーカード取得の流れ

実際にマイナンバーカードの取得の流れを説明していきます♪

準備するもの

・個人番号カード交付申請書（マイナンバーが導入された時に配布された書類）
・縦4.5×横4.5の顔写真データ

1.オンライン申請

申請の流れは以下の通りです。

・マイナンバーカード申請ホームページに移動し、申請を開始します。
https://www.kojinbango-card.go.jp/kofushinse-smartphone/

・利用規約に同意します。

・交付申請書に記載されているIDを入力し、メールアドレスを登録します。

・メールアドレス登録完了すると、メールが送られてきます。

・送られてきたメールにあるURLにアクセスし、端末認証を行います。

・顔写真登録をします。

・顔写真の調整とチェックを行います。

・申請情報を入力します。

・申請情報の登録を完了します。

2.窓口予約

オンライン申請後、２週間程度で「個人番号カード交付通知書」が届きます。

通知書を入手後、同封の説明に沿ってマイナンバーカードを窓口で引取るための「予約」を行います。この予約がすでに1カ月先まで埋まっていたため、窓口受け取りは1か月後となりました。

3.窓口受け取り

後は窓口に受け取りに行くだけです！引取日に必要なものは、以下の通り。

・交付通知書(はがき)
・通知カード
・運転免許証等の本人確認書類
・住民基本台帳カード(所有者のみ)。

当日は時間通りに到着しましたが30分程度待ちました。窓口に呼ばれてからは早く、本人確認と簡単な説明をうけ、暗証番号の設定を行いました。

暗証番号は、以下の通りの4種類もあります笑
16桁の署名用電子証明書以外の3種類は4桁で同じ番号でも構わないとのことでした。

・署名用電子証明書
・利用者証明用電子証明書
・住民基本台帳
・券面事項入力補助用

窓口では暗証番号をメモする紙も渡されるので大切に保管しましょう。

3〜5回連続※でパスワードを間違って入力した場合、ロックがかかってしまします。

※パスワード入力対象により異なります）

解除には住民票がある市区町村の窓口にてパスワードのロック解除とともに、パスワード初期化申請をし、パスワードの再設定を行う必要があるので、非常〜にめんどくさい・・・。十分注意してくださいね。

さいごに

いかがでしたでしょうか？

 

今後も使う機会が増えそうなマイナンバーカード！

早めに取得して、マイナポイントを手に入れましょう♪

パパんちゅに早めに教えてもらわなかったら私も損しちゃうところでした！笑

是非ママ友のみなさんにも得してもらいたい♪とはりきってまとめましたよ＾＾＊

 

ではでは、またお得な情報や楽しいできごとなど引き続き共有していきますので是非チェックしてください☆

 

 

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０歳の赤ちゃんとどんな風に遊べばいい？「遊び」と「脳の発達」の関係性

赤ちゃんにとっては「遊び」＝「学び」。 ０歳〜１歳になるまでの期間にどのような「遊び」をしたかが、脳の発達に大きな影響を及ぼします。遊びと脳の発達の関係性、また効果的な遊び方のコツについて、まとめてみました。

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2020.01.14

【ワーママ体験談】育児しながら在宅ワーク。子供を見ながらの仕事をやってみて感じたメリット・デメリットや体験談。超大変！！

２度目の緊急事態宣言下、在宅ワークが中心になり感染者数増加への不安から、娘んちゅを家でみることにしました。子どもを見ながらの在宅ワークの体験談のお話♪ 実際にやってみて分かったことが多かったので、少し体験談を♪

mamanchu.com

2021.01.31

子どもを見ながらの在宅ワークの1日

早速ですが、子どもを見ながらの在宅ワークの1日をご紹介していきましょう！

メリットもデメリットも、様々に入り混じります（笑）

9:00　朝は少しゆったりと

在宅ワークの一番のメリットは、慌ただしい送り迎えや満員電車で不快な出勤時間に翻弄されないこと。

少しゆっくりと起きて、ゆっくりと朝食をとることができると、気持ちが全然違います。

娘んちゅが朝食を食べずに家を走り回っても、着替えをイヤイヤしても、慌てたり、イライラしたりする必要がありません。

自分たちも身支度は適当な部屋着で良いので、そこも楽ちんなポイント。

9:00〜10:00　左手にスマホ、右手に積み木

ご機嫌を維持するために、朝の時間の過ごし方は大切です。

特にイヤイヤ期の娘んちゅは、一度不機嫌になると何もかもイヤイヤになってしまうこともあるので…笑

朝のメールをチェックや1日のスケジュール確認は、娘んちゅの遊び相手をしながら片手間で行います。

私は会社支給のスマホでメールが見られるので、片手にスマホを構えて、娘んちゅが安心して遊びに集中し始めるまでは相手をしてあげています。

１歳後半くらいって、かなりの構ってちゃんになるのですよね…近くで一緒に遊んであげないと納得してくれないのです（笑）

片手間でこなす仕事には限界がありますが、メルマガの流し見やメールの簡単な整理であればできるので、この時間にやってしまいます！

10:00〜11:30　全く仕事にならない午前中…動画のお力を

さて、そろそろ少し腰を落ち着けて仕事をせねば…となってきますが、そんなことはお構いなしに、遊び続けてもらおうとする娘んちゅ（笑）

デスクに座るとすかさずよじ登ってきてキーボードをバンバンしようとする娘んちゅ。降ろしても降ろしてもよじ登ってくる〜〜（汗）

さすがに、仕事にならない…

そんな時は、動画の力を借りることにしています（汗）動画を見ている時だけは大人しくなるので。。。

動画を見せるのは、目に悪い？受け身の状態が続くから脳に悪い…？

など懸念もありましたが、勝手に言葉や手遊び歌を覚えてくれたり、楽しそうにダンスをして自ら積極的に体を動かしてくれたりと、一概にデメリットばかりではありません。

そのため、我が家では下記のルールを決めてうまく活用することにしています。

• 目の健康のため、画面に近づきすぎないようにセッティング
• 長時間は続けて見せない
• 体を動かしたくなるような月齢にあわせた動画を見せる
• 動画を見る時間が終わったらメリハリをつけて消す

目の健康の部分が気になっていたので、下記のようなプロジェクターを購入したのですが、大活躍しています＾＾＊

【本日限定7倍】 モバイル プロジェクター 小型 ワイヤレス 天井 ホームシアター 子供 壁 家庭用 コンパクト プロジェクター Bluetooth スマホ 接続 WiFi HDMI DVD ビジネス モバイルプロジェクター iPhone android 三脚 小型プロジェクター 天井 映画 ホームプロジェクター

テレビにはつい近づいて行ってしまうし…

iPadで見せるYOUTUBEは定期的に広告が入るからその度に広告スキップを押してあげなきゃいけないし…という悩みが解決♪詳しくは別の記事でご紹介しますね！

11:30　少し早めにお昼ご飯、食べさせながらお仕事！

午後からの仕事の効率アップが鍵となってくるのがランチタイムの過ごし方。

ここからの時間を有意義にするためにも、少し早めにお昼ご飯を食べさせ始めます。

食べやすくて散らからない手づかみ食べご飯やパンなどがおすすめ◎

【時短＆栄養満点レシピ】”５分でできる”手作りパン。袋の中で混ぜるだけ手が汚れない♪＊バナナヨーグルトスコーン＊

袋の中で材料混ぜて焼くだけ。”５分でできる”ヨーグルトバナナスコーンのレシピです。忙しい朝の朝食にも、おやつにも、子供も一緒に喜んで食べてくれるのが嬉しい♪ ＃うちで過ごそう　がキーワードの世の中ですし、是非おうちでパン焼いてみてください＾＾＊

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2020.04.16

【時短＆栄養満点レシピ】混ぜて焼くだけ。納豆と卵を”手づかみで”食べるためのお焼き★

納豆と卵は、バランスの良い栄養素を含む食材の王様といっても良いほどの素晴らしい食材。子供の成長にも欠かせません。忙しい朝には、納豆がベタベタせず手づかみで食べてもらえるお焼きを是非★

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2020.04.17

バンボに座らせればある程度大人しくしてくれるので、活用しています。

気分によっては、座りたくないモードの時もありますが（笑）

まぁ、食べてくれなくてもお腹が空けば夜に食べてくれるだろうしと、そこまで神経質になる必要もないかなと思って過ごしています。

テーブル付きのベビーチェア「バンボ（Bumbo）マルチシート」が育児に欠かせないアイテムすぎたお話。おすすめの活用方法♪

育児の悩み「自分の時間がとれない」を解決するアイテム、バンボ（Bumbo）！我が家では毎日大活躍です。もはやバンボのない生活を想像することさえできない…そんなバンボについて活用法・機能・口コミなどご紹介したいと思います＾＾

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2020.06.03

自分たちも、この時間に仕事をしがてらパパッと片手間で食べられるもので済ませてしまいます。

12:00〜13:00　ランチタイムは公園へ　ここがポイント！！

ランチタイムになったら、すぐに娘んちゅをベビーカーに乗せ、近所の公園へ！

この公園での過ごし方が重要＾＾＊

ボールや縄跳びを持って、思いっきり一緒に暴れるのです！！

思う存分走り回って、娘んちゅも大満足☆

肩を回したり、軽くストレッチをしてみたりして、私も良いリフレッシュに◎

一人で在宅ワークをしていると、ついつい集中しすぎて、ご飯を食べるのも適当になったり、なんとなく休息をとらずに仕事をし続けてしまいがちです。

心身共に疲れ切って初めて休憩不足だった（汗）と気づくタイプなので、娘んちゅの存在が良いメリハリを生んでくれているようにも感じました。

まぁ、娘んちゅの機嫌次第というところもあるのですけれどね（汗）

公園から帰りたがらなくて大泣きされて疲れ切ってしまった日ももちろんありましたから…良し悪しはありますね（笑）

13:00〜13:30おんぶでお仕事。娘はスヤスヤ

さて、公園で思いっきりリフレッシュして帰ってきたら、娘んちゅに少し温かめのミルクを飲ませて体を温めてあげて、よし！と気合を入れて娘んちゅをおんぶします。

そして、少しだけ部屋を暗くして、おんぶをしたまま立って作業できる高さの場所にパソコンを起き、午後のお仕事を始めます。少し揺れながら＾＾＊

１０分ほどすると、暴れまわった反動で寝始めます。（日によりますがだいたい成功しました！どうしても寝てくれない時は卒業したおしゃぶりを特別に…笑）

そこからすぐに布団に移さず、もう１５分ほどおんぶで頑張ります。

そうすると深い眠りについてくれるので、布団に移して起きてしまうということも少なくなります。

これも時と場合によりますがね！我が家ではだいたい成功していましたよ＾＾

14:00〜16:00　ゴールデンタイム！！

そして、娘んちゅが寝てくれたここからの数時間が、お仕事のゴールデンタイム！！

この時間で、集中しなければできない仕事や、MTGをうまくこの時間帯に入れさせてもらい、作業をこなします。

娘が起きている時間うまく仕事が進まないモヤモヤを経験したからなのか、娘が寝てからの時間の仕事の集中力が格段に上がったような感覚がありました。

きっと、普段よりも２時間が貴重な時間になったのでしょうね。なんとなく仕事をする２時間より確実に効率が良い…笑

終業は潔く！！

ゴールデンタイムを越えると、娘んちゅが起きてきます。ゴールデンタイム終了！ここで大切なのが

「終業は潔く！！！」

でもこれ、分かってはいても、なかなか難しいのですよね。。

今日中に終わらせたかった仕事が終わってない〜だとか、キリの良いところまでやりたい〜だとか、仕事への思いが溢れてきてなかなか終業に踏み切れない…（私の性格なのかな？）

この思いに負けて、娘んちゅにちょっと我慢してもらってここまで…と続けるといいことが起きないのですよね。

昼寝をして体力が回復した娘んちゅは、遊んで欲しいモードのため構ってくれと邪魔をしてくる！！

そして結局、終業が遅くなる上に、大して進んでもいないし、娘んちゅも不機嫌モード突入・・という悪循環に陥るのです。何度後悔したことか…

潔く諦めて、夕飯→お風呂→寝かしつけのルーティンをこなすに集中した方が格段に有意義な時間になりますよ。

なので、「終業は潔く！」は是非意識してみてくださいね◎

どーーーうしても仕事を納得いくまでやりたいという時は、朝早く起きてやったりするととても効率も良く気分も良くできました。

さいごに

いかがでしたでしょうか？

 

子どもを見ながらの在宅ワークのリアル…

 

読んでみていただいてお分かりかと思いますが、子どもにかける時間と、仕事に集中する時間とのメリハリをはっきりとつけるのが最大のポイントです＾＾＊

 

どうやってもうまく行かない日にイライラしてしまう時ももちろんありますが、今日はうまく行ったぞ！という成功体験を重ねていくと、だんだんとスキルアップしてきたかも？なんて楽しみも感じたり。

 

どんな環境でも楽しむスキルはどんどん伸ばしていきたいなと日々励むママんちゅなのでした☆

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【子供の免疫力を高める食事】ほぼ料理しなくても栄養満点！簡単・時短・手抜きでもこれならば☆

ウイルスに打ち勝つ免疫力を備えた丈夫な身体作りに欠かせないのが栄養たっぷりの食事。でも、子育てしながら家事やお仕事をしながら、毎食毎食お料理が大変。お料理はちょっと苦手…そんな方でも子供と一緒にしっかりと免疫力をあげられるコツをご紹介します。コロナウイルスに負けるな！です＾＾＊

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2020.04.15

食材宅配サービス、オイシックス（Oisix）のミールキット（kit Oisix）お試しセットを頼んでみました＾＾＊

5,400円相当の食材が1,980円で届くというお試しセットのお得感に惹かれて注文したオイシックス（Oisix)のミールキット（Kit Oisix）が届きました！中身と感想をご紹介♪とにかく美味しくて大満足…＾＾＊

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2020.06.08

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在宅ワークのメリット・デメリット（子供は保育園の場合）

在宅ワークのメリット♪

コロナ禍で一気に加速した在宅ワーク推奨の流れ。
できるものなのかしら…と少し心配に思っていましたが、やってみると結構メリットを感じられました。

主に下記の５つ！

1. 移動時間がないから有意義！
2. 周りの騒音などなく気が散らずかなり集中できる！
3. 好きな音楽をかけたり疲れたらストレッチしたり…服装も自由で楽ちん♪
4. 隙間時間にチャチャッと家事もできる！
5. にゃんちゅが嬉しそう🐈♪

個人的には５番が一番のメリットだと感じました（笑）

在宅ワークのデメリット⤵️

一方、やはりデメリットもありますね。

1. オンライン会議で心の距離が縮まらない
2. 情報が耳に自然と入ってこない
3. 人との会話が減る
4. メリハリを自分でつける意思が必要
5. 太る

集中するにはもってこいだけれど、周りの目も助言も何気ない会話もなく他の人の姿勢に刺激を受けることもない環境です。

ストレス発散も、メリハリのつけ方も、努力するしないも、

「全て自分の意思にゆだねられる」＝「だらけてしまっても引き戻してはくれない」

という危険性があるなぁ…と感じました。

実際私も、おやつは食べ放題だし、歩く距離が減るから、少し太っちゃいました（汗）
絶賛ダイエット中です＾＾＊

在宅ワークのメリット・デメリット（自宅に子どもがいる場合）

在宅ワークのメリットが大逆転…

そんなメリットデメリットある在宅ワークですが、今まで述べたメリットデメリットは子供が保育園に通っていたらのお話。

２回目の緊急事態宣言が出たことで、１歳の娘んちゅを保育園に行かせず、自宅でみることにしてみたのですが…子供が家にいることで、メリットデメリットの構造が一気に変わります。

まず、先ほどメリットとして掲げた

1. 周りの騒音などなく気が散らずかなり集中できる！
2. 好きな音楽をかけたり疲れたらストレッチしたり…服装も自由で楽ちん♪
3. 隙間時間にチャチャッと家事もできる！

こちらは、完全に失われます（笑）

• パソコン作業をしているとよじ登ってくる。
• オンライン会議に参戦してくる。
• 大事な電話中に構ってくれと大泣きする。
• カフェラテでも飲もうかとコップを出すと私にも飲ませろと喚く。
• 元気いっぱいで、走り回りよじ登り回るので、怪我しないか心配で目が離せない。
• 寝かしつけに苦戦。

容易に想像がつくことではありましたが、本当に「完全に」メリットが消え去りました（汗）

そうです。自宅で子どもを見ながらの在宅ワークは自由が完全に奪われる！！が大きなデメリットなのです。

蓄積するストレス

仕事が思うようにはかどらない…娘んちゅと思う存分遊んであげることもできない…

そんな、「どちらも中途半端」という状況が続くと、だんだんとストレスが蓄積していきます。仕方がないと分かっていても…

そして、娘んちゅもきっと同じでしょう。

いつも保育園で思う存分遊んで、先生方に構ってもらっているのですから、フラストレーションがたまって機嫌が悪くなってしまうのも仕方のないことです。

以前、娘が鼻水だらだらで保育園に行けず自宅安静になった時に、初めてこの状況を体験し、これはお互いに良くない！と感じました。

娘んちゅが鼻水ダラダラでもものすごい元気で、全然安静にしてくれなかったからカオスだったんです…笑

しかも仕事が立て込んで入るタイミングだったため、娘んちゅが寝付いたあとの夜中や早朝に仕事をこなすことになり、自分自身が体調を崩してしまいました。

結果、お互い不機嫌なことも増えてしまいました。

だがしかし一つ大きなメリットが！！

子どもと一緒の在宅ワークの最大のメリット（ママんちゅ主観）

でもそんな状況下でも一つ、とーーっても大きなメリットだと感じることがありました。

それは、娘んちゅの成長を間近で感じながら過ごせる喜びを、思い出したこと。

保育園に通わせ始めてからは、平日は朝バタバタと送って夕方バタバタとお迎えに行き、夕飯、お風呂、はみがき！と一連のルーティンで慌ただしく感じていました。

そして土日もいろんな経験をさせてあげたいとプールやリトミックや公園にひたすら連れて行っていたので、一日中娘んちゅがお家でそばにいる日がなんだかとても特別に感じられたのです。

こんな時間が過ごせることにとっても幸せを感じたのでした。

あ〜、育休中、こんな風にずーーーーっと一緒にいたなぁ…と＾＾＊

もう一つは、仕事の電話で、胸をえぐられるようなお叱りを受けた時、近くにいる娘んちゅに癒してもらえたこと。

どんなに仕事でうまくいかなくても、あなたが笑顔でいてくれればママはオールオッケーだわ！！！と（笑）

工夫してメリットを謳歌しようと決意！！

そんなこんなで、深刻なデメリットがある中にも、大きなメリットがある…と発見したママんちゅは、今回娘んちゅを自宅でみると決めるにあたって、メリットを最大限謳歌しよう！と決意をしました。

娘んちゅと過ごすメリットを最大化するためにはどうしたらいいのか…
それらを考え抜いた２週間を過ごし、なんとかコツを掴んできたのでした＾＾＊

長くなってしまったので、どのような工夫をしたのか、どのような時間を過ごしているかは次の記事にかきますね！

さいごに

いかがでしたでしょうか？

子どもを見ながらの在宅ワークのリアル…結構大変です（笑）

 

でも、自分が何を大切にしたいのか、に気づいて、そこを死守するためにどうしたらいいか、後回しにせずに一生懸命考えてみることが重要かな、と思ったりもしたのです。

 

「雨がふったって、絶対に楽しんでやる！と知恵を絞る」とでも言いましょうか。私の大切な日々はどんな環境でも守り抜いてみせる〜！という気持ちです＾＾＊

 

考えて見つけた技や思考は、皆と共有して一緒に幸せな時間を増やしていけたらなぁなんても思っています♪

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2020.06.03

【子供の免疫力を高める食事】ほぼ料理しなくても栄養満点！簡単・時短・手抜きでもこれならば☆

ウイルスに打ち勝つ免疫力を備えた丈夫な身体作りに欠かせないのが栄養たっぷりの食事。でも、子育てしながら家事やお仕事をしながら、毎食毎食お料理が大変。お料理はちょっと苦手…そんな方でも子供と一緒にしっかりと免疫力をあげられるコツをご紹介します。コロナウイルスに負けるな！です＾＾＊

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2020.04.15