腱鞘炎 – ママんちゅぬ宝

【産後の身体ケア】産褥期の過ごし方。少しの工夫と考え方で楽になる♪

ママんちゅ — Sun, 05 Apr 2020 13:19:49 +0000

こんにちは。
ママんちゅです＾＾＊

産褥期（さんじょくき）に心身共に疲れ切ってしまうと何もしたくな〜いという状態にも陥りがちです。

そうなる前に予防できることもたくさんありますし、私自身、事前に知っておけば…ということも多々ありましたので、是非参考にしていただければと思いまとめてみました。

先に、下記の２記事を読んでいただいてからの方が理解が深まるかもしれません。

【産後の身体ケア】産褥期（さんじょくき）が大事な理由。体調不良の原因は妊娠による身体の変化。

「産後の肥立ち」とも呼ばれる、「産褥期」はママにとって出産で傷ついた身体をしっかりと回復させるための大事な時期。ホルモンバランスや傷についてなど、産後に体調不良で辛くなってしまわないために、周りの方にも理解してもらいたい内容です。

【産後の身体ケア】産褥期（さんじょくき）に起こりやすい体調不良・トラブルに備える。事前知識が大切なお話。

産後の産褥期（さんじょくき）に起こる様々な体調不良やトラブル。不安ですよね。事前知識を持っておくことで、回避・軽減できることもたくさんあります。どのような症状があるのかをまとめてみました。

産褥期の過ごし方

心の持ち方

出産入院期に、ベテラン助産師さん（たしかご自身も３人お子さんがいらっしゃる）からもらったアドバイスがとても心に残っているので、最初にご紹介しておきますね。

真面目に一生懸命やって辛く感じてしまっては続かない、とにかく「まぁいっか」で過ごしなさい。
危険を回避するポイントだけ抑えていれば、子供はちゃ〜んと育つから心配無用！
「正しいやり方」や「こうあるべき」という固定観念は心を縛るだけ、捨ててよし。
赤ちゃんは性格も成長速度もいろいろ。ゆっくりと個性を見守ってあげるつもりで。
ママが絶対に無理をせず自分のことも愛してあげること。
周りの人に頼る技術もこれを機に磨いてみなさい。
赤ちゃんにとってはママのご機嫌が一番！そのための工夫に力をいれてみましょうよ。

軽快な口調でガハハ〜っと笑う感じのお方からのアドバイスで、なんだか説得力抜群でした。

あまり気を張らずにいて良いんだな〜って＾＾＊

そして、そのアドバイスを信じて過ごしてきて良かったなと感じています。

私がアドバイスを元に意識してみたのは３つの「楽」♪

気楽に、楽しく、楽をする♪

育児がなんだかうまくいかない〜！って感じた際の合言葉に是非＾＾＊

ホルモンバランスを整える

ホルモンバランスが崩れると、心身共に辛い症状が出てきてしまいます。

でも、日々のちょっとした工夫で整えることができるのですよ＾＾＊

私が実際にやってみて、簡単かつ効果があると感じたことについてまとめた記事を是非参考にしてみてください。

【産後の身体ケア】産褥期のホルモンバランスを整える。少しの工夫で女性ホルモンを増やしたい！

産後に起こるトラブルの原因はホルモンバランスの乱れ。少しの知識と意識で、バランスを整えることができます。女性ホルモンの「エストロゲン」「プロゲステロン」「プロラクチン」、「オキシトシン」が鍵。私が実際にやって効果を実感できた生活スタイルをご紹介します。

しっかりと骨盤矯正を

妊娠期〜出産時にかけて、骨盤周りへのダメージはかなりのもの。出産のために骨盤が緩んでいる産褥期のうちに、その回復に是非力を入れて欲しいのです。

どのようなケアが必要か、下記を参考にしてみてください。

骨盤ベルトの装着は早い時期から

帝王切開の方は傷の具合によってきつい場合もあるかもしれませんが、骨盤ベルトは産後なるべく早くから装着することをおすすめします。

産後すぐは骨盤周りが緩んでいる状態で、そこからだんだんと元の状態に戻りながら固まっていきます。産後の緩んでいる状態のうちに骨盤ベルトでしっかりと締めてあげることで、元に戻ろうとする力が補強され回復が早くなります。

骨盤ベルトをせずに回復が遅くなったまま、日常生活を送っていると生活の癖で骨盤の位置が左右均等でなく、ズレた状態で固まってしまうこともあります。その場合、痛みが出たりその後の生活に支障が出やすくなってしまうため回復は早いに越したことがないのです。

一度ズレた状態で固まってしまうと、なかなか元に戻すのに苦労してしまいますからね…。

そのため、外側からもしっかりと補強をして骨盤の回復をサポートしてあげてください。

私は妊娠期から下記の骨盤ベルトをして、産後も入院中から巻いて過ごしました。おかげで尿漏れや腰痛などのトラブルは抱えずに済んでいます。

リンク

ながら産褥体操を是非

骨盤ベルトが外からの補強なのに対して、産褥体操は内側の強化のために行うものです。

様々な方法があり、私もいろいろなものを取り入れながら行いましたが、本記事ではこれなら簡単で誰でもできる！というものをピックアップしてご紹介しますね。

寝ながら体操

仰向けに寝る
つま先を伸ばしたり曲げたり回したり、足首周りの血行をよくする
膝をたてて膝の間に枕やタオルなどを挟む
挟んだものを落とさないように、お尻をゆっくりと持ち上げゆっくりと下ろす

最初に足首回しをする理由はふくらはぎの筋肉が刺激されて全身の血行がよくなるからですよ＾＾

なんでもしながら体操

骨盤底筋を意識する（トイレが漏れそうな時に出ないように力を入れる部分）
膣をお腹の中に引き上げるようなイメージで締める
その状態を３秒キープ
ゆっくりと力を抜いていく
再度締める
ゆっくりと力を抜いていく
だんだんと締める時間を増やしていく
気づいた時にいつでも、いろんな態勢でやってみる

どちらも何かをし「ながら」でできるので、思い出した時に都度やって欲しいと思います。

事前知識で痛みを予防

腱鞘炎を回避

慣れない育児で起こりやすいトラブルである手首の腱鞘炎は、一度なってしまうと痛くて本当に大変。私もなりました（涙）育児をおやすみするわけにもいかないため、痛みに耐えながら過ごし続け、辛かったです。

それを回避するために是非、赤ちゃんを抱っこする際、頭がひじより上に来るようにすることを意識してみてください。

慣れていないと、つい肘下に頭がくる状態になり、気づかぬうちに手首に負担が蓄積してしまいます。

また、授乳しながら無理な体制でスマホを操作するのもかなり負担がかかりますので、やめた方がいいと思います。ついつい私もいじってしまっていたのですが、授乳の時はできる限り赤ちゃんの様子をよく見てコミュニケーションをとってあげるようにしましょう。

先ほどお話した、ホルモンバランスを整えるためにもその方が良いですしね＾＾

私の腱鞘炎体験談は下記を参考に◎

【体験記】手首が痛い！辛い腱鞘炎が即日解消☆育児ママに必須の治療法。

２週間ほど悩まされ続けた腱鞘炎が「当日中に治ってしまった！」という体験をご紹介。「ドゲルバン病」と呼ばれる腱鞘炎は、産後、育児中のママが発症しやすいそうです。痛みに悩まされている方が、正しい治療法で快適な生活を早く取り戻せますように！

腰痛を回避

骨盤の回復が完全でないうちに、腰に負担がかかると、歪みや痛みが出てきてしまいます。

できる限りお世話以外の時間は横になって骨盤の回復を優先して欲しいところですが、腰に負担のかかるお世話もどうしても行わなければならないのも現実。

骨盤ベルトや産褥体操と合わせて、ものの持ち方や姿勢などで、負担を軽減することができますので下記のことを意識して過ごしてください。

腰を丸めた状態（猫背）で物を持ち上げない
低い位置から持ち上げる際は、必ず膝を曲げて背筋を伸ばした状態で
頭頂部をまっすぐ天井に向けて立ち上がることを意識
片足に体重を乗せる癖をなくす

赤ちゃんを抱くとき、家事をする時など全ての動作において上記を意識することでだいぶ負担が軽減されます。

また、先ほどご紹介した複式呼吸の伸びの際に手と足を上下にぐーっと伸ばすのも、腰の縮みが改善されて気持ちが良いですよ。

おっぱいトラブルに対処

母乳でもミルクでもすくすく育つ

まず、完全母乳で育てなければというプレッシャーが逆に母乳を出にくくさせたりと、心身に良い影響を与えない場合がありますので、あまり気にしすぎない方がいいと思います。

私はほぼ母乳で育ち、パパんちゅは完全にミルクで育ったそうですが、二人とも特に大きな病気もアレルギーもなく元気！

私は娘んちゅを母乳とミルクの半々で育てましたが、１歳過ぎても風邪で熱を出したりなども一度もなく元気いっぱい！

と、どちらがいいかとあまり悩む必要もないかなと思います＾＾

特に、研究を重ねて作られたミルクは栄養たっぷりで安心ですし。

ただし、産後始めて出てくる黄色っぽい初乳は脂肪分が多くて栄養価が高く、赤ちゃんに必要な免疫を強化する物質がたくさん含まれていますので、できる限り飲ませてあげたいものです。生まれたてでまだ上手におっぱいを吸えない赤ちゃんも多いですが、看護師さんに相談をしながらうまく飲ませてあげてくださいね。

乳腺炎を予防

乳腺炎が起こる原因は主に

乳腺が十分に開口していない
授乳の回数が少ない
赤ちゃんがうまく吸えていない

などで乳腺が詰まって炎症を起こしてしまうからです。

詰まりを防ぐために、下記のことを行いましょう。

体を冷やさない
おっぱいマッサージをする
脂肪分の多い食べ物を避ける
授乳を左右交互にいろんな態勢で行う

おっぱいマッサージ

様々な方法があるようですし、体質などで合う合わないがあると思うので、助産師さんに習って私がやっていたものをご紹介。

私は授乳の時間の前に必ずこれをやるようになってから、出がよくなりました＾＾

前で手を組み、肘を顔の位置まであげる下ろすを１０回
手は組んだまま肘は下の位置で肩を上げ下げ１０回
右肩に右手左肩に左手をのせて肘を大きくぐるぐる回す１０回
（肩甲骨を動かすイメージで）
片胸を両手で支えて、持ち上げておろすを１０回
もう片方の胸も同様に
片胸を両手で包んで内側に寄せる１０回
もう片方の胸も同様に
乳首をつまんでぐりぐりほぐす
乳首を引っ張るを繰り返す１０回

骨盤回復のためのトレーニングのあとにやると体が温まってより効果を感じました。

肩の筋肉もほぐれて気持ちが良いですし、是非試してみてくださいね。

楽する環境を作る

日本人特有の気質もあるのか、楽をすることを良しとしない傾向の人が周りに多い気がします。

私も実際、努力すること自体が美しき、などと思う気持ちも持っていましたが、よくよく考えてみたら楽した方が本来の目的を達成できるのならば、それに越したことはないですよね。

助産師さんの言葉にもあったように、頑張らなければと無理をして、赤ちゃんもママも疲れきってしまっては元も子もありません。

そこで、楽をする方法をできる限り模索してみましょう♪

パパだってワンオペできるはず♪

子育ては基本ママの仕事…そんな固定観念にとらわれていないでしょうか。

私は、パパが仕事で忙しくても、親としてしっかりと子供と向き合えた方が良いと思っています。ママがいなくても育児できるくらいになってほしい…

パパには任せておけないと言って全て自分でやっているママが多く感じるのですがママにできてパパにできないことなんてないのですから、産褥期は特に任せて見た方がいいと思います◎

仕事でいない時は仕方ないですが、パパが家にいる日は、うまく頼ってしまいましょう。

ちなみに、この産褥期のうちにいかにパパに育児に慣れておいてもらうかがその後の生活においても肝心だったりします＾＾

まずは、下記の記事を共有して産褥期がどのようなものかを知ってもらいましょう。

【産後の身体ケア】産褥期（さんじょくき）が大事な理由。体調不良の原因は妊娠による身体の変化。

そして、身体がきついことを理解してもらった上で、丸一日全てパパにお願いしたい旨を伝え、基本のお世話を教えたら、あとは自分は寝たままパパにお任せ。母乳をあげる時だけパパから受け取りましょう。

やむを得ない場合を除いて手出ししない！
手間取ってても効率悪そうでもとにかく一人でやってもらう！

これが重要です（笑）

1日に何回もミルク作ったりオムツを変えていれば、ママと同じくらい上手にできるようになります。

全て一人でやってもらうことで、普段ママがどのように育児をしているか理解が深まりますし、ママが動けるようになって、お出かけしたい時などに赤ちゃんとパパを残しても安心ですね♪

ちなみに、パパが大変だと言った時に私はいつもそれをやってて大変なんだ、って主張しないように気をつけてくださいね。「あ〜そうそう！それ大変だよねぇ」と共感し合う姿勢の方がお互いに思いやりが生まれるかと◎

便利グッズは絶対に揃えて損なし！

できる限り楽をするためのグッズは活用すべきだと思います。

私がおすすめしたいのは下記です。

授乳クッション

クッションの上で赤ちゃんが安定するので、ずっと慎重に抱えている必要がなくなり、腱鞘炎になるリスクや肩こりなども軽減されます。そのままソファに座って背もたれに寄りかかれば、赤ちゃんを抱きながらでもかなりリラックスした状態でくつろぐこともできます。

新生児から使える抱っこ紐

新生児期はあまり抱っこ紐を使わない方も多いかもしれませんが、私は新生児期から使える抱っこ紐をかなり重宝していました。

赤ちゃんが泣き止まない理由で「眠い！」がとっても多いのですが、その「眠い」のに眠れない赤ちゃんを抱っこする場面がかなり多く抱っこ紐を使わないとなるとかなり抱くことが辛く感じるのです。

赤ちゃんが泣き止まない！なぜ？体験談から理由や原因から対処法を分析☆伝わって欲しい10の声。（生後０〜６ヶ月編）

赤ちゃんが泣き止まない。理由は？お腹空いたの？眠いの？泣き止ませるためにはどうしたらいい？そんな、育児の一番のストレスにもなりうる赤ちゃんの泣き声。赤ちゃんが何を伝えたいのか、少しでも参考になればと、赤ちゃんの10の声を代弁してみます！

赤ちゃんは抱っこされていることに安心感を感じますから、とにかく抱っこしてくれと泣き続けます。そんな時に、身体がきつくて抱き上げるのをためらう、余計に赤ちゃんが泣く…という悪循環に陥らないためにも抱っこ紐は使った方が良いと感じました。

わたしが使っていたのは下記でした。

ベビーケターン
新生児から１５.８kgの赤ちゃんまで使える、柔らかい布素材で作られた抱っこ紐です。

リンク

ママは絶対これ欲しい！出産祝いに必ず喜ばれる＆使えるアイテムTOP３！

「出産祝いに何欲しい？」と聞かれても、何が必要なのかそうでないのか、と分からずに困ってしまうことがあるかもしれません。実際に育児を経験してみて、これは絶対欲しい！というアイテムを３つ厳選してみました。なぜそのアイテムがおすすめなのかも含めて是非参考にしてみてください＾＾＊

電動搾乳器

おっぱいトラブルを回避するために必須のアイテム。

最初手動の搾乳器を使ってみたのですが、あまりに大変過ぎてそれだけで腱鞘炎になりそうだったので、こちらを購入しました。

自分を癒す時間を大切に

ママが訴える育児のストレスの中に「一人の時間がほしい」があります。赤ちゃんと一緒にいると常に赤ちゃんのことを考えて過ごすことになり、どんどん視野が狭くなってしまうこともあります。そうすると客観的に冷静な見方をすることも難しくなってきてしまう場合もあり、それが産後うつを悪化させてしまったりもするのです。

そこで、育児の合間に無理やりにでも自分を癒す時間を捻出することができればと思うのです。

アニメやドラマで少しの間非現実世界へ♪

例えば、私がやっていたのは抱っこ紐で寝かしつけるタイミングでアニメを見ること。

娘の眠い泣きが始まったら、よしきた！と抱っこ紐で娘を抱っこ。ゆらゆらと上下にゆれながら少し高めの台にスマホをセッティング。ワイヤレスイヤホンを装着。さぁ、アニメの世界へ！

抱っこ紐の中でしたら、赤ちゃんも安全ですしね。これをやり始めてから、抱っこしてるのになかなか寝てくれない…きつい…と感じることはなくなり、アニメタイム延長〜！という気分になれましたよ＾＾＊

動画配信サービスの環境整備は、かなりおすすめです！

動画配信サービス(VOD)のおすすめ！サービスの比較表とメリット・デメリット。

退屈な日や通勤などの空き時間に、動画配信サービス(VOD)を利用していると時間を有意義に使えます！動画配信サービスのメリット・デメリットと、サービスの比較からおすすめを紹介します。生活習慣が変わるような便利サービスなので、ぜひ参考にしてみてください。

美味しいものでプチご褒美を

赤ちゃんにあげる母乳のためにもホルモンバランスを整えるためにもしっかりと栄養のあるものを食べてほしいところですが、そればかりではなく、ママ自身の心の栄養になる食べ物も是非食べてほしいなと思います。

脂質の多いものを食べ過ぎると母乳が出にくくなったりという心配がありますので、和菓子の方がおすすめですが、食べすぎなければケーキでも大丈夫だと思いますよ＾＾

私は和菓子が好きなので、旦那にちょっといい和菓子を買ってきてもらって娘が寝付いたタイミングでここぞとばかりにお茶を入れて味わっていました。そんな時は家事をやるよりお菓子優先♪

リラックスストレッチで心身をほぐす

育児疲れで身体中が凝ってしまうと余計に疲れがとれにくく悪循環に陥ってしまいますので、負担の少ない軽いストレッチで体をほぐすことがおすすめです。

ストレッチをすると血の巡りもよくなり、心身ともにほぐれていきます。

私はタオルをひいて赤ちゃんを床に寝かせてあげて、赤ちゃんのことをマッサージしてあげたりしながらストレッチをしていました。赤ちゃんとコミュニケーションをとりながらも自分のことも癒している感覚でした。

手紙や日記を書く

心のもやもやは紙に書き出すと良い、という話をよく聞きますが、これは本当に効果があると思います。

私は娘が生まれてからの３ヶ月間は、毎日日記をつけていました。一言程度のとっても簡易的なものですが、今日娘が何ができたか、何が楽しかったか大変だったかなどを中心に書いていました。

面倒に感じずに書いてみると、娘の成長を改めて実感して喜びが意欲に繋がったり、大変だったことを見返して、頑張ったなと自分を褒めてあげられたりと良いことがたくさんあるのです。

何より後で見返した時に面白いですしね＾＾

あとは大きくなった娘あてに手紙を書くこともしました。

「今」何を感じているか、どんな「未来」になるのかな…と想像しわくわくしながらそれを娘宛てに書き綴る時間があると、今大変なこともその後の未来につながるものなのだと前向きに捉えられる気持ちが生まれますし娘がこの手紙を読んで何を感じるのだろうと楽しみも増えます。

パパにも一緒に書いてもらうとより楽しいですよ＾＾＊

さいごに

いかがでしたでしょうか。

簡単にできることで、回避できる辛さがたくさんです！

是非、ご自身の生活リズムに合わせて取り入れてみてください。

気楽に、楽しく、楽をする♪

是非意識して過ごしてみて欲しいなと思います＾＾＊

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出産に備えて準備を進めておきたいのが、入院用のバッグ。陣痛バッグと入院バッグに分けて準備がおすすめです。実際に入院してから、体験を元にリストにまとめてみました。事前チェックに使ってくださいね。

【体験記】手首が痛い！辛い腱鞘炎が即日解消☆育児ママに必須の治療法。

ママんちゅ — Sat, 11 Jan 2020 10:36:32 +0000

こんにちは。
ママんちゅです＾＾＊

今日は、ある日突然手首が痛くなって動かせなくなり困ってしまったお話。

抱き上げなければ泣き止まない赤ちゃんを前に、手首が痛すぎてそれがままならない。育児に大変な支障がでました。

「ドゲルバン病」と呼ばれる腱鞘炎でした。

最初に行った病院で、湿布薬で様子を見るように言われたものの、５日経ってもよくならないため、別の病院にかかったところ、その日のうちに治ってしまったのです。

今まさに手首が痛くて困っている、という方に是非読んでいただければと思います。

ドゲルバン病とは

筋肉と骨を結びつけている「腱」の周りを覆っている「腱鞘」という部分に炎症が起きる「腱鞘炎」の一種です。

症状

親指を開いたり動かしたりする際に、親指の付け根に痛みが生じます。

親指を握るように握りこぶしを作り、小指側に曲げた時に強い痛みが出る場合はドゲルバン病でしょう。病院でもそのように診察されます。

親指の第２関節を伸ばす「短母指伸筋腱」と
親指を広げる「長母指外転筋腱」
という二つの腱が通る腱鞘部分が過度な摩擦により炎症を起こします。

原因

スポーツや仕事で手首を使いすぎた時に発症することが多く、
近年は、スマホのしすぎで発症する人も増えているそうです。

また、女性は出産や更年期によるホルモンバランスの変化により腱鞘がむくみ、炎症が起こりやすい状態になります。

その時期に、育児など手首を酷使する生活が重なるため、産後のママが発症することが多い腱鞘炎だそうです。

治療法

まずは安静にすることが大切なため、決して痛い部分を伸ばしたり、無理に動かしたりなどしないようにしてください。

湿布を貼って、テーピングなどで固定をすることが望ましいようです。

私は最初にかかった病院の先生から、良く伸ばしたり動かすようにと言われ、痛いのを我慢しながら少し伸ばしたりしていたら逆効果でしたので、無理に伸ばしたり動かすのは行わない方が良いと思います。

一番おすすめの治療法は
痛みのある部分に直接注射でステロイドを打つ治療法です。

私はそれで、当日中に治り、痛みに耐えながら育児をする苦痛から解放されました。

育児中のママで腱鞘炎になった場合は注射で治療をしてくれる病院をみつけた方が良いと強くお勧めします。

育児をしていると、安静にと言われてもどうしても使わざるを得ませんからね。

予防方法

ドゲルバン病を発症して病院を受診するのは、初産の女性がとても多いそうです。初めての育児で慣れないまま赤ちゃんを扱うと、自然と力が入って無理な体制を続けてしまったりなどが主な要因なようです。

赤ちゃんの抱き方を見直すだけでも予防になるかもしれません。実際、抱っこの時に頭が手首に乗っかるような体制で抱っこしてしまうことが多かったのですが、頭がひじより上に来るようにすることを意識すると来ると手首への負担が少なくなるようです。

また、授乳中に赤ちゃんが寝てしまった時、手持ち無沙汰で無理な体制でスマホをいじったりもしていたので、それも要因となっていたかもしれません。

痛くなって病院に行くとなると結構な手間となるので、自分の体への負担を意識しながら、未然に防ぎたいものですね。

腱鞘炎が治るまでの体験記

左手親指に違和感

娘んちゅが産まれて４ヶ月めに差し掛かる頃でした。

最初の違和感は、左手の親指の付け根の動きがなんだか悪い（カクカクいう）感覚からでした。

なんだろう？と思いながらも数日過ごしていると、親指側の手首の付け根のあたりにも違和感が広がり、だんだんと痛みが出てきました。

いままで左手で娘んちゅを抱えながらいろんなことを行っていたのに、左手が使えないと非常に困る…

と思いつつ育児を休むわけにはいかず、左手を使う頻度を減らし右手だけを駆使して様子をみましたが

だんだんと親指を少し動かすだけでも痛くなってきました。

右手だけで育児をすることには限界を感じ、また、治るどころか日に日にひどくなるため、両親に娘んちゅをお願いして、病院に行くことにしました。

一つ目の病院

あまり時間をかけかけたくなかったので、特に深く調べることもなく、家の近くの整形外科を受診。

院内はガランとしており、おばあちゃんが一人いるだけでした。

今までどこも病院は混んでいるイメージだったので、少し違和感を感じたもののそのまま診察へ。

ちょっとニヤニヤした感じの先生でした。

軽快な口調で「どうしました〜」と診察が始まり、

手首に違和感が出たことと、痛みがひどくなり日常に支障が出て困っている旨を説明すると、説明の途中からうんうんと頷き（ニヤニヤのまま）

「うん、わかった」と早々に結論を出したようでした。

親指を握るように握りこぶしを作り、小指側に曲げた時に強い痛みが出るかの確認を行い、「痛い」と伝えると嬉しそうに頷き

痛みのあるところをグッと押して「痛い」と伝えるとさらに大きく頷きました。

痛いのにこれを何回か繰り返され…

下記の診断でした。

「腱鞘炎だね。湿布を貼って様子を見てください。

ちょっと痛いかもしれないけど、毎日よく伸ばしてくださいね。

そして、関節がカクカクするのは遺伝的なもので、

今後全身に同じ症状が広がっていくよ。

かわいそうだけどこればっかりはどうしようもない。」

ん？今後全身に広がっていく？どうしようもない？
腱鞘炎ってそんな難病みたいなもの…？

「何か予防するためのマッサージやトレーニングはありますかね？」

「かわいそうだけど、ないんだよ。遺伝だからね〜。

娘さんが生まれたって？娘さんにも遺伝子してるよ〜。

かわいそうに。（ニヤニヤ）」

最初から感じていた先生への違和感は、この一言で確信に変わりました。

この人、変人だ（笑

先生があまりに楽しそうな様子で「かわいそうに」を連発するので、途中からなんだか笑えてきてしまい

「かわいそうな人生だけど娘とがんばります〜」と適当な返しをし、診察を終えました。

待合室に人がいない理由がわかりました（笑）

湿布薬だけ処方され帰宅。

セカンドオピニオン

一つ目の病院の診察に不安はあったものの、腱鞘炎だと、どこの病院に行っても似たような診察かも…と思い様子をみることにしました。

しかし、５日経っても全くよくならない…

痛みがどんどんひどくなり、このまま痛みに耐えながら家事育児を行うのは辛すぎると、セカンドオピニオンとしてもう一回別の病院を受診することにしました。

今度は口コミなどを調べ尽くして、良さそうな整形外科へ。

ただし、電車に乗って行かなければならない場所でもあったので、同じような診察だったら嫌だな…と思いながら向かいました。

到着すると、待合室は人で溢れかえっている！なんだか安心。笑

人が多い分待ち時間は長めでしたが、無事診察が始まりました。

結果、

実に端的で分かりやすく、的確な診察を受けることができたのです。
おおまかな流れは下記。

・症状の問診。

・親指を握るように握りこぶしを作り、小指側に曲げた時に強い痛みが出るかの確認
（ここまでは一つ目の病院と一緒）

・痛む場所や動作を手の構造(医学書)と照らし合わせて端的に説明

・エコーで内部状況を共有

（腱鞘がかなり腫れて腱を圧迫しているから痛みがひどいはず。脱臼のようなカクカクする感覚もこの圧迫からきているから永続的に続く心配はないとのこと。良かった…）

・腱鞘炎の一種であるドゲルバン病と診断。

・その場で手早く注射を打ち（そんなに痛くない）明日の朝までには痛みが引くでしょうとのことで、診察終了。

あっという間かつ、求めていたことを全てクリアにしてくれたので、一つめの病院との違いにあっけに取られてしまいました。

産後にホルモンバランスが崩れることで炎症を起こしやすくなることや、先生の奥さんも同じ症状が出たことがあるから大変さがわかる、と共感まで示してもらいました。

そして、授乳しているならば湿布は望ましくないから今日からつけなくて良い、とのこと。

一つ目の先生は湿布は授乳に問題ないと言っていたのに…５日間湿布しちゃってた…（汗）

家に帰る頃にはなんだか痛みが和らいだ感覚があり、当日の夜には確実に痛みがひき始めていました。

２週間ほどずっと悩まされていた手首の痛みは、翌日は何事もなかったかのように消えていました。

さいごに

ただでさえ慣れない育児に悪戦苦闘の中、腱鞘炎の痛みで辛い時間を過ごすのは避けたいですよね。

是非、酷使してしまっている部位がないか自分の身体を意識して予防をすると共に、もし腱鞘炎になってしまったら、口コミなどをよく確認して信頼できる病院を受診して欲しいものです。

腱鞘炎用の注射を打ってもらえるか、電話で事前に聞いてみてから行くのも良いかもしれません。

今回はセカンドオピニオンの大切さも学びました。
もし最初に行った病院で不安なことがあれば、もう一つ別の病院で診察を受けるのも良い選択肢かと思います。

痛みに悩まされている方が早く痛みから解放されますように＾＾＊

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