子どものお昼寝時間、大切な理由とは？

子どもがお昼寝をすることは、成長と健康にとって非常に重要な役割を果たしています。お昼寝をすることで、身体と脳がリフレッシュし、健やかに成長するのです。

では、なぜお昼寝が必要なのでしょうか？

身体と脳の成長に必要なエネルギーを補給

子どもは日々、成長に伴うエネルギーを消費しています。

お昼寝は、そのエネルギーを補給する貴重な時間なのです。
睡眠中に体内で行われる成長ホルモンの分泌が活発になり、細胞の修復や新しい組織の形成が進みます。
その結果、身体の成長が促進されるのです。

学びや記憶の定着を助ける

お昼寝は、学びや記憶の定着にも重要な役割を果たしています。

子どもは日中、新しいことを学ぶ経験がたくさんありますが、その情報を脳に定着させるためには休息が必要です。
お昼寝をすることで、脳が情報を整理し、長期的な記憶形成をサポートするのです。

集中力や注意力の向上

お昼寝は、子どもの集中力や注意力を向上させる効果もあります。

長時間の活動や刺激的な環境にさらされると、子どもの脳は疲れてしまいます。お昼寝をすることで、脳がリセットされ、集中力や注意力を回復するのです。

その結果、子どもはより効果的に学びや遊びに取り組むことができるでしょう。

感情の調整とストレス解消

子どもは日中、さまざまな感情を経験します。

お昼寝は、感情の調整やストレス解消に役立つ時間です。睡眠中に脳がリラックスモードに切り替わることで、不安やイライラをリセットし、心のバランスを取り戻すことができます。

その結果、子どもの心の健康がサポートされるのです。

親子の絆を深める時間

お昼寝は、子どもとの特別な時間でもあります。

一緒にお昼寝をすることで、親子の絆を深めることができます。子どもはママやパパと一緒に眠ることで安心感を得ることができますし、親も子どもの成長をじっくりと感じることができます。

お昼寝の時間は、親子のコミュニケーションと絆を築く貴重な機会なのです。

子どものお昼寝は成長と健康の重要な要素

子どものお昼寝は、成長と健康に欠かせない時間です。

エネルギー補給や学びの定着、集中力や注意力の向上、感情の調整、そして親子の絆を深めるなど、さまざまな効果があります。

子どもの成長をサポートするためにも、お昼寝の時間を大切にしましょう。

さいごに

子どもの気分次第で全然寝てくれないこともあると思います。

 

そんな時に無理やり寝かそうとするのは逆にストレスになるので良くありませんが、お昼寝をした方がよい理由がわかっていると、そのことを子どもに説明してあげることもできますし、子どもの気分に合わせてお昼寝時間を捻出してあげる意欲もわきますよね。

 

ぜひ親子で素敵なお昼寝時間を＾＾＊

私も気持ちよくずっとお昼寝したい～…（笑）

このうんち大丈夫？便秘？下痢？これでバッチリ！赤ちゃんのうんち事情。

赤ちゃんのうんちって全然臭くない？この色大丈夫？下痢かな？便秘かな？ などなど、赤ちゃんの健康のバロメーターでもあるうんち事情にはとても敏感になりますよね。 娘んちゅの事例も交えて、赤ちゃんのうんち事情についてまとめてみました。

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2020.01.07

魔の2歳児。。イヤイヤ期に効く声かけの工夫☆おすすめ対処法、コツをご紹介！

イヤイヤ期をうまく乗り切るためのコツを、分かりやすい声かけと共にご紹介⭐︎魔の2歳児期を、楽しく過ごして欲しいです♪

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2022.04.17

【2020年こどもちゃれんじぷち5月号】内容をご紹介☆

こんにちは。ママんちゅです＾＾＊思い切って入会したちゃれんじ！４月号がかなり豪華でびっくりしたお話を先月書きました♪今回は５月号のご紹介ですよ！PR<a href="//ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/...

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2020.05.28

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育児時間は休みがない！？ストレス発散が大切。

育児は常に、赤ちゃんの都合優先。

お腹がすいたのですか？オムツが汚れてしまったのですか？抱っこですか？
さて、あと何時間遊べばご満足いたしましょう？（笑）

毎日毎日子どものいいなりで、自分の時間が…とれない！！

私は娘んちゅが大好きなので、いいなりになることにも幸せを感じていますけれどね＾＾けれども！やらねばならぬこともある！（ブログも書きたいアニメも見たい♪）

我が家も、平日パパんちゅの帰宅が１０時過ぎで、毎日ワンオペ状態なので自分時間がとれないことは死活問題。

そこで、日々あれこれと時間捻出の方法を模索し続けていた結果、自分のために時間を使うコツが身についてきたのです。

私の時間捻出のモットーは

• 娘に我慢はさせない
• 娘の心身の発達が第一優先
• 娘も私も満足する楽しい方法であること

です。

娘に我慢をさせて無理やり時間を捻出して、罪悪感が芽生えてしまっては本末転倒だからですね＾＾

最初の頃は試行錯誤でしたが、娘が１歳を超えた今は、娘の手綱をうまくコントロールできるようになってきたとでも言いましょうか。だいぶ思うように時間がとれるようになってきましたよ。

自分のやりたいことをやってストレスを溜め込まないことも、子育てではとっても重要な要素だと思うのです。休息も仕事のうち！みたいな＾＾

それでは、ご紹介していきます。

短時間捻出技（５〜３０分）

バンボ（Bumbo）を活用で安全に

時間捻出のために欠かせないのが、ベビー用チェア（バンボ）Bumbo！

とっても有名なものなので、一度は見かけたことがあるのではないでしょうか？

我が家で使っているのは右側(下側）のマルチシートタイプ。

ハイハイを始めて目が離せなくなった時期は、これがなかったらどうやって生活をしていたのだろう？と思ってしまうほどに毎日いろいろなシーンで活用していました。

長時間座らせることはおすすめできないのですが、ちょっとトイレに行きたい、郵便物が届いた、ミルクや離乳食作りたい、などのタイミングでひょいっと座らせておくと安全が確保されるので、とっても便利なのです。

バンボ（Bumbo）の詳細については、こちらの記事に書きました↓

テーブル付きのベビーチェア「バンボ（Bumbo）マルチシート」が育児に欠かせないアイテムすぎたお話。おすすめの活用方法♪

育児の悩み「自分の時間がとれない」を解決するアイテム、バンボ（Bumbo）！我が家では毎日大活躍です。もはやバンボのない生活を想像することさえできない…そんなバンボについて活用法・機能・口コミなどご紹介したいと思います＾＾

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2020.06.03

おやつに小さめ丸ボーロ

バンボに座らせても、不機嫌な時は、離れても泣くことがあります。いくら安全は確保されたといっても、泣く我が子を置いてトイレに行くのもちょっと…

そんな時は、丸ボーロが大活躍！！

粒が小さめな方が食べるのに時間がかかるので助かります（笑）

少量をさっと出してあげられるので小袋タイプのこちらが便利でいつもストックしていました。

おやつは赤ちゃんにとって大事な栄養補給食ですからね。是非美味しく食べてもらいながら、ママの方はパッパと用事を済ませちゃいたいものです＾＾♪

長時間捻出技（３０分〜２時間）

どうしても、集中して長い時間を確保したい時ってありますよね。

家事を終わらせてしまいたい、育児関連の書類書かなきゃいけない、など・・・

上手に時間が捻出できるようになってからは、やりたい用事がちゃんとできるのでストレスなく育児ができました。

抱っこ紐で上手に寝かしつけ

まずは寝かしつけの時間を活用してしまう技！

昼寝や夜の寝かしつけの時、抱っこ紐さえ使わずに毎日抱っこゆらゆらで寝かしつけをしている方がたくさんいると思うのですが、それってものすごくきついですよね！（泣）

私も最初の頃、抱っこゆらゆらで子守歌歌って寝かしつけてあげるママイメージがすごくあったので、そのようにしていたのですけれどね。

腕がいたいし肩凝るし、座るとなぜか泣き出すからずっと立ってなきゃいけないし、１時間以上の長期戦になると何にもできないし、すんごくしんどい！！

そしてそうやって、やっと寝てくれたと思ったのに、布団においた途端に起きられた日には、もう途方に暮れる…って感じですよね（笑）

なので、私は抱っこ紐をゲットしてからは、必ず抱っこ紐で抱っこして家の中を歩いたり、逆にスクワットしてトレーニングの時間に変えちゃったりしていました。

あとは人間は身体があたたまって体温が高めのところから体温が下がって行く時に入眠しやすいので、それを利用して寝かしつけています。

最初靴下をはかせて足をあたためて、抱っこする前に少し運動させたりお風呂入れたりして温めてから、抱っこして５分くらいたったら靴下脱がせてあげる、というような感じです。

結構スッと寝てくれるんですよね。コツは寝てすぐ布団に置かないこと。

深い眠りにつくまで抱っこしておいた方が布団に置いた時に起きづらくなります。

だいたい、寝付いたなと思ってから最低でも１５分は抱っこし続けてあげると成功するパターンが多いです。

ただし、抱っこ紐とはいえ、１５分って意外と長いですよね…

そこで、私が始めたのその時間も自分時間にあててしまう方法でした。

最初の５分くらいは揺らすためにスクワットだったり、話かけたりしますがおとなしくなってきたな〜と思ったら、イヤホンを装着しこっそりアイフォンをスタンバイ…♪

そしてアニメ１話だいたい３０分を見終わる頃にはぐっすりの娘んちゅが！！

寝付いてから１５分は経過していることも多いので、布団に置いても起きず、そのまま自分時間続行できる！👏

といった具合に成功していました。

まとめると、

1. 事前に身体をあたためてあげる（靴下履かせ・運動・遊び・お風呂など）
2. 抱っこ紐に格納しゆらゆらしながら話かかけて満足させてあげる
3. 寝付いた様子から少なくとも１５分は抱っこ継続（アニメ見てたらあっという間に感じる！）

という感じでしょうか＾＾

最近はもう抱っこが重くなってきたので、一緒にお布団に入って寝かしつけですが、１歳くらいまではずっとこの方法で、結構アニメ見れてたなぁなんて思い出しました（笑）

一緒にお布団、だとなかなか寝てくれないから、ちょっと重いけどトレーニングだと思って抱っこ寝かしつけ再開しようかしら…アニメも見たいし（笑）

アニメとか映画とか、いつでもどこでもスマホで見れちゃうので動画配信サービスはかなりおすすめ☆UNEXTはキッズ向けの作品もたくさんで、特に良かったですよ＾＾

U-NEXTを使ってみた感想と契約・解約方法をご紹介★トップクラスで充実しているサービスでした！

一昔前はあまりなじみのなかった動画配信サービス(VOD)も最近ではだいぶ一般的になってきましたね。私も利用するまでは便利なの？と思っていましたが、使ってみるととても便利なことに気づきました！！今回はU-NEXTを使用した経験をもとに良し悪しや無料トライアルの契約方法、解約方法について書いてみました。

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2020.07.05

おしゃぶり活用でぐっすり

上記で紹介した方法に、おしゃぶりをプラスすると最強です（笑）

とっても不思議なのですが、赤ちゃんって本当におしゃぶり咥えるとおとなしくなるのですよね！

入眠にもすごく役立つグッズですので、おしゃぶりはためらわずに使って良いと思います。日中ずっと咥えさせるのは癖になってよくないかなと思っていたので、寝る時だけ咥えさせてあげてました。

１歳９か月になる今も、どうしても寝つきが悪い時だけおしゃぶりを活用しています。

１歳くらいまでは期限が悪ければすぐ日中も咥えさせてましたが、１歳半をすぎたら、四六時中咥えさせると歯並びに悪影響が出たりするという見解もあるようなので、避けた方が無難かしらと。

こういう、歯並びへの影響が少ないタイプがあるのでこちらを使用していますよ＾＾＊

子供の夜泣きなど、寝かしつけに困っているママへは、下記の記事もおすすめです♪

夜泣きゼロの我が家♪泣き止まない赤ちゃんを寝かしつける11のコツ☆

産後の最大のストレスとなりうるのが「夜泣き」。寝かしつけがうまくできない時は、自分も睡眠不足になり本当に辛く感じましたが、保育園に務める友人のアドバイスなどを含め、様々な方法を試した結果、夜泣きがゼロに！！効果のあったもの全てを紹介します。

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2020.01.08

テレビ・ YOUTUBE

娘の起きている時間帯なのだけど、どうしてもまとまった時間が欲しい！

そんな時もあるかと思います。

そんな時は、Bumbo（バンボ）に座らせて、テレビやyoutubeを見せる、という方法があります。

自分の好きなアニメだと集中しておとなしく過ごしてくれるので、１時間くらいはこれで時間が生まれます。

あんまり長く画面を見させるのは目にもよくないだろうしお尻も痛くなるだろうし…と思い、1日に１時間半まで、と我が家はタイムリミットを設けて見せています。

我が家の方針は、脳の発達のために、手先や身体、コミュニケーションを使った遊びをできる限り多くさせてあげる、がモットー。

なので、テレビやyoutyubeばかりに頼ることは基本おすすめしていないのですが、ママのやるべきことを済ませてご機嫌に遊んであげられる時間が増えるのであれば活用してもよいと思うのです。メリハリが重要かなと◎

ちなみに、こどもちゃれんじに付属のDVDがとっても良くて、娘んちゅはそれでいつの間にか歯ブラシ好きになり手遊び歌やダンスも保育園の先生がびっくりするくらい覚えて、お風呂での楽しい水との遊び方なども学んでくれてます＾＾

動画で見たあとに、実際に身体を使ってやってみる、という時間がプラスされれば、動画育児はダメ！とは一概に言えないと私は思っています。

ちなみになぜ手先や身体やコミュニケーションを使った遊びが重要なのか、など遊びと脳の発達に関することは、下記の記事にまとめていますよ。

０歳の赤ちゃんとどんな風に遊べばいい？「遊び」と「脳の発達」の関係性

赤ちゃんにとっては「遊び」＝「学び」。 ０歳〜１歳になるまでの期間にどのような「遊び」をしたかが、脳の発達に大きな影響を及ぼします。遊びと脳の発達の関係性、また効果的な遊び方のコツについて、まとめてみました。

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2020.01.14

【2020年こどもちゃれんじぷち4月号】入会してみた！可愛いしまじろうパペットと、たくさんのおもちゃに娘も"ママも"わくわく大満足＾＾＊

娘とのおうち時間を満足させたいという思いから入会を決めたこどもちゃれんじぷち。期待を超えて素敵な内容でした！内容を写真でご紹介！資料請求だけでも無料プレゼントがもらえてとってもお得＾＾＊

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2020.04.24

朝活！！

最後におすすめしたいのが、「朝活」。

これ、始めてみてからすっごくメリットが大きいと感じました！

• 娘んちゅもパパも寝静まっているから完全に自分に集中できる
• 早起きしたというだけでなぜか自分に自信が生まれる
• 結果、朝活時間以外の日中も意欲的にご機嫌に過ごせていい1日になった気がする

睡眠確保はとっても大事なので無理はしないで欲しいのですが、睡眠時間はある程度確保されているなぁという方は是非やってみてください◎

娘んちゅと一緒に布団に入って寝かしつけ、になってからは、夜の時間帯のママの入眠スピードが格段に上がってしまい（笑）気づいたら朝！ということがしょっちゅう。

それもあって、夜の寝かしつけの後に無理に起きようとせず、朝早く起きる、という作戦に変えたらかなり効率的になった気がします＾＾

朝活のためにリビングのカーテンを早めに開けて、早めの時間に朝日をしっかり浴びていることも、夜の入眠が良くなっている原因かなと思っています。

結果早寝早起きの健康的なバイオリズムになった気が◎

さいごに

いかがでしたでしょうか？

 

自分時間が捻出できないと、何もかもが終わっていない気がして自然とストレスが溜め込まれていってしまうので、上記の方法を活用してうまく時間捻出してみてくださいね。

 

そうすることで子どもへの関わり方がよりポジティブになっていく気もしますよ◎

 

もちろん子どもは気まぐれですし、うまくいかなかった〜という時もありますけれどね。

 

日々の試行錯誤まで楽しめたら強いなと！

成功事例はどんどんご紹介していきますね！

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育休明けの仕事復帰。育児との両立はどうする？事前準備で抑えておきたいポイント★

育休明けのお仕事復帰は、考えるべきことがたくさん！実際に働き始めて様々な葛藤が訪れることも…事前に考えておいてよかった、準備していてよかったことを中心にご紹介します。自分はもちろん、周りの人たちも含めて快適に過ごすために、是非参考になさってください♪

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2020.09.20

【子供の免疫力を高める食事】ほぼ料理しなくても栄養満点！簡単・時短・手抜きでもこれならば☆

ウイルスに打ち勝つ免疫力を備えた丈夫な身体作りに欠かせないのが栄養たっぷりの食事。でも、子育てしながら家事やお仕事をしながら、毎食毎食お料理が大変。お料理はちょっと苦手…そんな方でも子供と一緒にしっかりと免疫力をあげられるコツをご紹介します。コロナウイルスに負けるな！です＾＾＊

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2020.04.15

先日、泣き止まない赤ちゃんの声をご紹介する記事を書きましたが、
赤ちゃんが泣き止まない！なぜ？伝わって欲しい10の声。（生後０〜６ヶ月編）

泣き止まない理由の中で一番頻度が多いのが「眠い！」

眠いのなら寝てよ〜！と思う気持ちとは裏腹に、激しくなる赤ちゃんの泣き声。

私も、泣いている理由が眠いだとわからず、寝かしつけがうまくできない時期は、自分自身も睡眠不足になり本当に辛く感じました。

辛かった時期のことを書いた記事はこちら
産後の辛いストレスと戦う。産後うつを身近に感じた日々のこと。

保育園に務める友人のアドバイスなどを含め、様々なことを試した結果、効果のあったものを紹介していきます。

結構簡単にできることなので、是非チャレンジしてみてくださいね。

朝

朝日を浴びさせる

生まれる前の赤ちゃんはずっと暗いお腹の中で、２０分おきくらいに寝たり起きたりを繰り返すマイペースな生活だったので、昼夜の区別がありません。

生まれてからも朝も夜も関係なく、寝たり起きたりを繰り返します。

そのため、最初から昼夜の区別をつけさせることは難しいですが、１ヶ月経った頃からは、だんだんと本能として備わっている「体内リズム」が作られてくるため、そのリズム作りを手伝ってあげる必要があります。

毎日決まった時間に朝日を浴びさせる。

これだけで随分と効果があるのです。

我が家では目覚ましのなる７時くらいにバッとカーテンを開けて起こしちゃうようになりました。

そうするとぐっすり寝てくれるのがだいたい２２時くらい。
うっかり起こすのが遅くなった日は（最近これをやってしまいがち…）０時近くまで元気いっぱい寝てくれません（笑）反省反省。

この朝日をしっかり浴びる、という行為は、実は大人がぐっすり眠るためにも有効なのですよ。

少し詳しくお話すると、「メラトニン」と「セロトニン」という２つのホルモンが関係しています。

セロトニン
太陽の光を浴びると分泌され始めるホルモン
メラトニンの生成に不可欠

メラトニン
夜ぐっすり眠るために分泌されるホルモン
セロトニンとスイッチで朝日を浴びた１５時間後くらいに分泌され始める

セロトニンを日中にしっかり分泌させ、メラトニンを夜に分泌させるために、朝日をしっかりと浴びることが大切なのです。

ちなみに、寝る前にスマホを見ると良くないと良く言われるのは、この入眠に必要なメラトニンの生成を阻害してしまうから。
赤ちゃんが外が暗くなるのに合わせて、明るい光をあまり浴びない位置に移動してあげると良いでしょう。

我が家の電球は色や光量が調整できるので、日が沈んだ頃からオレンジの少し暗めの電気に変えるようにしています。

下記の記事がとてもわかりやすかったので是非読んでみてください。

Sleepdays：良い睡眠を取るために必要不可欠なホルモンメラトニンとセロトニンを上手に分泌させて良い睡眠を

日中

たくさん遊ばせてあげる

日中工夫したいことは、たくさん抱っこしたり一緒に遊んであげて、赤ちゃんが楽しいと感じる時間を作ってあげること。

大人も、少し体を動かしたりして楽しかった一日の終わりは満足してぐっすり眠れたりしますよね。赤ちゃんも同じで、日中が充実していると夜ぐっすり寝てくれるようなのです。

日中ジジんちゅやババんちゅが遊びにきてくれた日は日中いつもよりたくさん遊んでもらえるからか、夜にパッタリと電池がきれたように寝付くことが多い気がします。

これも実はセロトニンというホルモンが影響しているのですよ。
「リズム感のある運動」や「笑顔」がセロトニンの分泌を促し、結果、入眠に必要なメラトニンもしっかり分泌されるのです。

歌を歌ってあげながら体をトントンと触ってあげたり、足を動かしてあげたり、

私はダンスが趣味なので、良く娘んちゅの目の前で踊っています。
ちょっと離れたところから近寄っていきながら変な踊りをすると、娘んちゅは爆笑してくれます。

娘んちゅの快眠に効果があるのかはわかりませんが、自分自身が楽しくなって快眠につながっているかもしれないので是非試してみてください（笑）

お昼寝は早めの時間に

夕方近くにお昼寝させないのも大事なコツですよ。

自分が家事など他のことをやりたいがために夕方寝をさせてしまうことがたまにあるのですが、そうすると、やはり寝てほしい時間になかなか寝てくれなくなります。

家事をしたいタイミングで寝てくれるのはありがたいことですが、深い眠りに着く前の３０分くらいで起こしてあげちゃう方が早く寝付いてくれてありがたいので、起こしちゃうようになりました。

夜

お風呂→ミルク→おやすみ　のリズムを

ここでもリズムがポイントなのですが、寝る時間だよということを赤ちゃんが自然と認識するように、寝る前のタイムテーブルをパターン化してリズムを覚えさせてあげると良いのです。

お風呂であたたまった体に、少し暖かめのミルクを飲ませてあげることで、体があたたまり入眠しやすくなり、お風呂に入ったら眠る時間、と自然に寝る気分になってくれるようです。

最近はハイハイで体を動かしたい盛りの１１ヶ月の娘んちゅが、ミルクを飲みながら寝たかと思ったら突然むくりと起きて、遊んでモードになってしまうので
お風呂→ミルク→エクササイズ→おやすみ
とエクササイズを混ぜて、疲れてパタッと寝るまで、思う存分ハイハイさせてあげています（笑）

抱っこ紐散歩

どんな時も寝かしつけに一番効果的なのが、この方法。

抱っこ紐に入れてお家の中を散歩すること、です。

赤ちゃんが泣き止まない！なぜ？伝わって欲しい10の声。（生後０〜６ヶ月編）の記事の中にも少し書きましたが、輸送反応という反応のため、抱っこして揺られている間は赤ちゃんがリラックスした状態になり、眠くなりやすいのです。

歩き始めて10分もしないうちに大体寝てくれるようになりました。

ちなみにお昼の散歩の時にも寝てしまうので、せっかく景色を見せようと思ったのに〜となりますが（笑）

毎日夜歩くだけだとつまらないので、軽くスクワットしてみたりと、自分自身の寝る前の軽いトレーニングのつもりでやると、大変と思う気持ちはあまり湧いてこなくなりましたよ。

全身を優しく包むからか、ベビーケターンという抱っこ紐が大活躍しました。

そろそろ寝てくれそうかな〜という時間にこれを取り出して抱っこしてあげると大体が成功！

最近はたくさん動き回りたい時期で遊び足りないようなので、無理やり寝かそうとせず、勝手にパタリと寝るまでお布団に一緒に入って遊んであげていますが、生後６ヶ月くらいまでは抱っこ散歩がベストでした。

おしゃぶりを咥えさせる

抱っこ紐だけではおとなしくならない場合、おしゃぶりを咥えさせてあげると泣き止み一気に寝付くことが多いです。おっぱいを吸わせながら寝かしつけるのと同じ要領ですね。

私は寝相が悪くて、おっぱいをあげながら寝ると娘んちゅを潰しそうだったので、おしゃぶりを活用していました。

哺乳瓶を自分で持って飲むようになってからは、寝る前に飲ませていたらいつのまにか飲みながら寝てた…ということも増えたので、ゆっくり寝かしつけしてあげられない時は、あえて哺乳瓶の乳首の穴を小さいものにして飲ませておく、という方法も成功率が高いです。

遊び足りない時は再び起きたりもしますが（笑）そしたら抱っこ散歩ですね。

ベッドへの移動はまーるい背中のまま

さて、いざ抱っこ紐で寝てくれたはいいものの、ベッドに移動させた際に起きてしまうのが悩みのタネでしょう。私もそうでした。

しかし下記の方法を行うようになってからベッドへの移動に成功する確率が格段にあがったのです。

できるだけ背中が丸まった状態をキープするようにして、
お尻を持ち上げた状態でまず頭からゆっくりとベッドに置きます。お尻はまだ降ろさないで。

少し目を覚ましてぐずるかもしれませんが、諦めてすぐ抱き上げないことがコツです。

持ち上げているお尻を上下にゆらゆらと揺らして、まるで抱っこでゆらゆらされ続けているかのような錯覚を起こさせます。

そのままいっときお尻をゆらゆらしていると寝つき始めるので、ゆらゆらの位置を徐々に下ろしていき、いつのまにかお尻もベッドにくっついている…という状態にしてあげるのです。

抱っこされて丸まった状態の背骨が伸ばされることで目が覚めてしまうようだったので、この方法で急に背骨を伸ばさないことを意識したら成功したのでした。

本当におすすめです！

目線を下に向けさせてあげる

抱っこではなくベッドに寝かせたまま寝かしつけたい時のコツは、赤ちゃんの目線を少し下にさせてあげること。例えば暗くした部屋で豆電球をつけてあげて、その豆電球の方向に足を向けてあげて、豆電球を見ると自然とまぶたが閉じるようにしてあげるのです。

ベッドメリーを使っている場合も同じように、見ていると自然にまぶたが閉じる位置に置いてあげましょう。

見たいものが上の方にあって、まぶたがぱっちりと開くと眠気が覚めてしまうようで、寝かせる向きやベッドメリーの位置を工夫するようになってからは、まぶたが重くなってすぐ眠い状態になってくれるようになりました。

元気いっぱいハイハイをするようになった今は、動き回ってしまい意味がないですが（笑）

おでこから鼻をなでてあげる

これもまぶたを重くして眠くさせる、という効果があります。

おでこから鼻をなでると反射的に目をつぶるので、それをゆっくりと繰り返すことで、だんだんまぶたが重くなってくるようなのです。

娘んちゅは、元気良くハイハイをしていたとしても、このおでこから鼻をなでる、を行うとすぐに顕著に目をこすって眠そうにし始めます。

「心地よい」という感覚も入眠にとても大切なようで、おでこから鼻を撫でてあげるのに加えて、耳やほっぺたもなでてあげると（イメージはエステティシャン♪）うっとりとした様子になり次第にすやすやと寝てくれます。

足をあたためる

人は眠りにつくとき、手足から熱を放出して、脳も含めた体内の温度を下げながら入眠します。

眠い時に手足があたたかくなるのはそのためです。

寝る前に少し体を温めてあげると、体が熱を放出しようとし始め入眠しやすい状態が生まれるそうです。

そのため、寝かしつけの前に赤ちゃんの足をさすったり靴下を履かせて少し温めてあげてから泣かしつけを開始したら、それを脱がして冷やしてあげると効果的です。

寝る前にお風呂に入れてあげるのも、この効果を高めるから良いのです。

そして、寝付いてから布団をかぶせすぎたり、部屋が暑すぎると体温の放出がうまくできずに起きてしまったりするそうなので、寝るから寒いかもとあまりに温めてあげるのは逆効果です。

暑い夏の夜に大人も寝苦しくて夜起きてしまったりしますよね。それも同じこと。

赤ちゃんはどちらかというと暑がりだそうですよ。

目安としては、寝汗をかいていないか見てあげ、足先が冷えていても、お腹があたたかければ問題ありませんので、暑くて寝苦しくならないように調節してあげましょう。

また、寝る時に限らず、あまりに暖かい状態をキープしすぎると体温調節機能の発達も阻害してしまうそうなので、日中も含めあまりに保温のしすぎは良くないですね。

我が家は真冬の長時間のおでかけ以外は靴下を履かせず、あまり厚着もさせないで過ごさせています。現在１１ヶ月で、小さい頃からたくさんお出かけしていますが、一度も風邪をひいたことがありません。

夜中

泣いても抱きあげない

夜、ふぇっふぇっとぐずり始めた時、放置していると

だんだん本泣きに移行して行く時と、そのまままた眠りについてくれる時があります。

きっと夜泣きに悩まされている方は、ふぇっふぇっとぐずり始めた時に寝かしつけようと抱き上げてしまっているのではないかなと思います。

このふぇっふぇっの泣き声は、ただの寝言泣きの場合があり、そのタイミングで抱き上げると逆に完全に起こしてしまい逆効果なのです。

娘んちゅもたまに夜中ぐずり始めることがありましたが、寝言泣きの場合があるとわかってからは抱き上げずに、おしゃぶりを咥えさせたり、おでこを撫でたりすることで、またすぐすやすやと眠りについてくれることがほとんどでした。

さいごに

いろいろとご紹介しましたが、全てやってもうまくいかない時もあります。赤ちゃんの性格もあるでしょうし。ママとコミュニケーションをたくさんとりたい赤ちゃんほどよく泣くと助産師さんにも言われました＾＾

寝かしつけのパターンや時間も、それぞれのご家庭に最適なリズムがあると思います。

６時に起こして２１時に寝かせる…が理想と思って７時にカーテンを開けますが、結局朝ごはん準備などの時に寝てくれてるとありがたいからと、娘は９時に起きて２３時に寝るが定番化してしまっています。寝付くと全く起きないので睡眠の質はかなり良いのではないかなと。

理想のリズムに近づけてはいきたいですが、理想どおりいかないことを悪いことと思う必要は、決してないと思います。保育園始まるまでにリズムを前倒しなければと調整中ですが（笑

ストレスで良い睡眠が阻害されてしまわないように、気長にとらえていろいろ試して見て欲しいです。

少しでもニコニコ笑顔で楽しく過ごして、大人も赤ちゃんもぐっすり眠って心地よい朝日を浴びられる一日を増えますように＾＾＊

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０歳の赤ちゃんとどんな風に遊べばいい？「遊び」と「脳の発達」の関係性

赤ちゃんにとっては「遊び」＝「学び」。 ０歳〜１歳になるまでの期間にどのような「遊び」をしたかが、脳の発達に大きな影響を及ぼします。遊びと脳の発達の関係性、また効果的な遊び方のコツについて、まとめてみました。

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2020.01.14

赤ちゃんが泣き止まない！なぜ？体験談から理由や原因から対処法を分析☆伝わって欲しい10の声。（生後０〜６ヶ月編）

赤ちゃんが泣き止まない。理由は？お腹空いたの？眠いの？泣き止ませるためにはどうしたらいい？ そんな、育児の一番のストレスにもなりうる赤ちゃんの泣き声。赤ちゃんが何を伝えたいのか、少しでも参考になればと、赤ちゃんの10の声を代弁してみます！

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2019.12.19