赤ちゃんの靴選び。セカンドシューズとは？いつから？

ファーストシューズは歩き始めの赤ちゃんが初めて履く靴のことを指しますが、名前の通りセカンドシューズはその次に買ってあげる靴のことを指しています。

１〜２歳児の赤ちゃんの足は１ヶ月で平均3〜4ヶ月で0.5cmほども成長します！

歩きたての足にぴったりで購入してあげたファーストシューズは１〜２ヶ月ですぐ小さくなってきたと感じるのでその頃に購入してあげるのが良いかと思います。

歩ける時間が長くなってきてちょうどボロボロにもなってくる頃ですからね(^ ^)

・ファーストシューズ：歩き始めの足の感触や「歩きたい」を邪魔しないことを重視
・セカンドシューズ：赤ちゃんの活発になっていく動きをサポートする

という観点で選ぶのがおすすめですよ☆

ファーストシューズの選び方をまずは確認したいという方は下記をどうぞ↓

【赤ちゃんの靴選び体験談①】ファーストシューズの選び方。おすすめポイント☆

娘のファーストシューズ選びに失敗した経験を元に、最適なファーストシューズ選びについてママんちゅのおすすめポイントをまとめてみました。いろんな説があるけれどリアルは…。是非読んでみてください♪

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2021.05.31

それではいくつかポイントをご紹介していきます＾＾＊

靴を選ぶ際のポイント（セカンドシューズ）

ファーストシューズの靴選びもそうでしたが、赤ちゃんの靴を選ぶ時は、先々のことを見通して…という考えは捨てて、今その時にその子に合った靴を選んであげることを意識しましょう。

サイズ選び。つま先0.5cmが目安

靴選びの際に重要となるのがサイズ選び。大きすぎも小さすぎも足の発達にとってはあまり良くありません。

ぐんぐん成長していく赤ちゃんの足の健康な発達を妨げるようなことになってしまっては本末転倒ですから、その時の足に合わせたサイズを選びましょう。

1〜2歳児の赤ちゃんの足は、平均3〜4ヶ月で0.5cmほども成長していく！という点も参考にしてくださいね。

つま先の余裕が大事

大人の靴選びの時につま先１cmくらいの余白、を目安にしているかと思いますが、赤ちゃんの場合は足自体が小さめなので、つま先５mm余裕があるくらい…を目安にすると良いと思います。

長く履かせたいからと、つい大きめの靴を購入してしまいがちですが、大きすぎる靴は足が固定されずに余計な力を加えないと歩けず疲れやすくなってしまうので避けましょう。

足のサイズ計測の方法について

画用紙を床においてその上に立たせ、ペンで画用紙に印をつけたものの長さを測るのがおすすめです。

赤ちゃんの足は柔らかいため、立った状態と座った状態では足のサイズが大きく違ってしまうことがあるようなので。計測するときは、必ず立った状態で測るようにしてあげてくださいね。

測ろう測ろうとすると画用紙やペンが気になってすぐ動いちゃうので、他のおもちゃなどに集中してもらっている隙にチョチョっと！うまく工夫してみてください＾＾

子供用品の専門店などにいくと、店員さんが計測器で測ってくれることも多いので、そういったところに出向いてみるのも良いですね♪

あとは、計測器がないお店でも、店員さんに相談してインソールを取り出してその上に足をのせさせて見るのもわかりやすいですね◎

マジックテープタイプがおすすめ!

紐、ゴム、マジックテープ、と靴の種類はいくつかありますが、断然おすすめなのがマジックテープタイプ。下記のような理由があります。

• 甲の高さや足の大きさに合わせてしっかりとホールドができる
• 抱っこをしながら片手で履かせたり脱がせたりをするシーンで扱いやすい
• 履き口が広がり履きやすいので子供の「自分でやりたい」にも対応しやすい

紐やマジックテープがついていないものは脱げやすく、歩きづらいこともあるので避けておくのが無難ですね。

靴底をチェック！

靴底にある程度の厚みがある。指の付け根部分がしっかりと曲がるもの。

歩くことに慣れてきた赤ちゃんは、長い時間歩くことも増えてきます。その場合、ファーストシューズで選んだ素足に近い素材は、すぐにボロボロになってしまいますので、セカンドシューズでは靴底にある程度の厚みがあるものを選んであげましょう。

ただし、靴底が厚すぎるものはNG！

厚すぎる靴底は柔軟性がないので、自然な歩行や足指を使った蹴り出しの妨げにもなってしまいます。

指の付け根あたり（＝靴底のつま先側から１/３あたり）がしっかりと曲がるものを選んでください。

つま先立ちがしやすいことをイメージすればわかりやすいでしょうか＾＾

靴底のつま先は反り上がったものを

靴底がしっかり曲がることと合わせてチェックしたいのが、つま先部分。

歩きたての赤ちゃんはべた足で歩くので、つま先が少し反り上がっているものを選んであげると蹴り出しがしやすくつまづきにくくなります。

実際に、娘んちゅに夏用に買ってあげたサンダルは反り上がりがなかったのですが、それを履かせると何度も転んでしまうので、即刻お蔵入りとなりました（涙

思いっきり遊びたい気持ちをつまづきに邪魔されないよう、つま先は反り上がったものを是非選んであげて欲しいです◎

足首周り・かかと周りをチェック！

正しい歩行をサポート

歩きたての赤ちゃんは、不安定なバランスで歩行を行います。O脚なので足の外側に重心が傾きがちです。歩き方を矯正する、というほどではありませんが、足首周りをある程度サポートしてあげられるものを選ぶことで、足の裏全体に均等に重心をのせて歩くことのサポートにもなりますのでおすすめです。

歩きやすさ・足の成長をサポート

また、かかと部分も同じく、しっかりと保護され、歩いている時にカパカパと脱げてしまわないような構造のものを選んであげるのが良いでしょう。歩き方は足の骨の成長にも関わりますので、正しい靴によるサポートは大切です。

アキレス健に当たる部分が硬くて擦れてしまうようなものは、避けてあげましょう。

素材をチェック！

軽くて通気性の良いものを

セカンドシューズとはいえ、まだまだ赤ちゃんは歩きたててで自分の足を持ち上げるのに精一杯の筋力ですので、突然重すぎる靴を履かせてしまうと歩きたがらなくなったりすぐに疲れて歩くのをやめてしまうことも考えられます。赤ちゃんが負担なく歩けるように軽さも重視してあげましょう。

縫い目など硬い部分がないかチェック

デザイン性にこだわり、切り替え部分が多かったり縫い目部分が硬かったりするものもあるので、そういったものは避けましょう。

大人が靴擦れを起こすのと同じく、硬い部分があると歩いた時に擦れて痛くなってしまうこともあるので注意しましょう。

ハイカットタイプを選んで履かせる場合は特に、靴のふちより長めの靴下をはかせてあげることも足首の靴擦れを避けてあげるために重要です。

さいごに

いかがでしたでしょうか？

 

最適なセカンドシューズをゲットして、歩くのが上手になってきた赤ちゃんとのお散歩を目一杯楽しんでくださいね♪

 

 

 

知ってりゃ良かった〜！！保育園入園前に知りたかったこと…事前準備の参考に是非☆

初めての保育園生活。始まってみて初めて感じること知ってりゃ良かった〜！と思うこともたくさん。これから保育園生活を迎えるみなさんが事前に知っていたら絶対に役立つよ！と思った情報をまとめました＾＾＊

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2020.08.28

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赤ちゃんの靴選び。ファーストシューズはいつから？

焦って購入しなくてよし！

つかまり立ちをはじめるとつい、もうすぐ歩く！靴を購入せねば！とはりきってしまうかもしれませんが、焦って購入しないことをおすすめします（笑）

なぜなら・・・

• 歩きたての赤ちゃんにとっては靴の少しの重さでも持ち上げるのに苦労する
• 靴の感触が気になって歩きたがらなくなることがある
• そうこうしているうちにすぐサイズが合わなくなってしまう

という現実が待っているからです！

我が家は娘んちゅが１０ヶ月くらいから、一人で立っちできるようになってきたのでもうすぐファーストシューズだ！とはりきって購入したのですが、上記理由であまり活用されずにお蔵入りとなりました…

記念にかわいい写真はいっぱい撮れましたけれどね♪

１歳のお誕生日前後、自分で10歩ほど歩けるようになったら

１歳のお誕生日前後に一人で何歩か歩けるようになってきたら、その時のサイズに合わせて購入を検討するのがおすすめです。

歩き始める時期は個人差が大きいのでその子の成長速度に寄り添ってあげてくださいね＾＾

購入する前に、ファーストシューズ選びのポイントを抑えておくことが重要です。この記事を読んでくださっているみなさんはバッチリかと♪

保育園に行くなら保育園用とお出かけ用の２足

これは保育園に行き始める時に検討で良いと思いますが、保育園用の靴を用意するよう指示がある園もあるので、その場合最低２足は必要になりますね。

娘んちゅの通う保育園はかなりワイルドに遊ばせてくれる園なので、毎回週の終わりには泥んこまみれになった靴が帰ってきました（笑）

そしてすぐボロボロに！

靴を選ぶ際のポイント（ファーストシューズ）

赤ちゃんの靴を選ぶ時は、先々のことを見通して…という考えは捨てて、今その時にその子に合った靴を選んであげることを意識しましょう。

あ、でも、お値段的なところは先々を見通した設定がいいかも…。張り切って高いものを購入するとどんどん買い替えが必要になり、ガーン！ってなるので…笑

サイズ選び。つま先0.5cmが目安

靴選びの際に重要となるのがサイズ選び。大きすぎも小さすぎも足の発達にとってはあまり良くありません。

ぐんぐん成長していく赤ちゃんの足の健康な発達を妨げるようなことになってしまっては本末転倒ですから、その時の足に合わせたサイズを選びましょう。

1〜2歳児の赤ちゃんの足は、平均3〜4ヶ月で0.5cmほども成長していきますよ！

つま先の余裕が大事

大人の靴選びの時につま先１cmくらいの余白、を目安にしているかと思いますが、赤ちゃんの場合は足自体が小さめなので、つま先５mm余裕があるくらい…を目安にすると良いと思います。

長く履かせたいからと、つい大きめの靴を購入してしまいがちですが、大きすぎる靴は足が固定されずに余計な力を加えないと歩けず疲れやすくなってしまうので避けましょう。

足のサイズ計測の方法について

画用紙を床においてその上に立たせ、ペンで画用紙に印をつけたものの長さを測るのがおすすめです。

赤ちゃんの足は柔らかいため、立った状態と座った状態では足のサイズが大きく違ってしまうことがあるようなので。計測するときは、必ず立った状態で測るようにしてあげてくださいね。

測ろう測ろうとすると画用紙やペンが気になってすぐ動いちゃうので、他のおもちゃなどに集中してもらっている隙にチョチョっと！うまく工夫してみてください＾＾

子供用品の専門店などにいくと、店員さんが計測器で測ってくれることも多いので、そういったところに出向いてみるのも良いですね♪

あとは、計測器がないお店でも、店員さんに相談してインソールを取り出してその上に足をのせさせて見るのもわかりやすいですね◎

マジックテープタイプがおすすめ!

紐、ゴム、マジックテープ、と靴の種類はいくつかありますが、断然おすすめなのがマジックテープタイプ。下記のような理由があります。

• 甲の高さや足の大きさに合わせてしっかりとホールドができる
• 抱っこをしながら片手で履かせたり脱がせたりをするシーンで扱いやすい
• 履き口が広がり履きやすいので子供の「自分でやりたい」にも対応しやすい

紐やマジックテープがついていないものは脱げやすく、歩きづらいこともあるので避けておくのが無難ですね。

素足に近い柔らかく軽い素材をチョイス

歩きたての赤ちゃんは足の感触が変わってしまったり、重さでうまく足を持ち上げられなかったりと、靴の影響で歩きたがらなくなってしまうことがあります。

実際に我が家の娘んちゅも、張り切って購入した靴底がしっかりした運動靴タイプのものを履かせると断固として歩かずハイハイしかしない、、という状態になりました（笑）

仕方なく軽く柔らかい素材のものを購入して履かせたら、歩いてくれましたよ。

ベビーシューズについて情報収集をすると靴底がしっかりしたものを、という内容を多く見かけますが、履いて歩いてくれなければ無意味になので、ファーストシューズに関しては、外で歩かせた際に足の裏を傷つけないよう保護する靴下の延長のようなもの、程度に捉えて選んであげる方が良いと私は思います。

歩き始めて１〜２ヶ月経ちしっかりと歩けるようになってきた頃に購入するセカンドシューズは、靴底のしっかりしたもの、で選ぶのが良いと思います。詳しくは「セカンドシューズの選び方」の記事に書きますね。

縫い目など硬い部分がないかチェック

デザイン性にこだわり、切り替え部分が多かったり縫い目部分が硬かったりするものもあるので、そういったものは避けましょう。

大人が靴擦れを起こすのと同じく、硬い部分があると歩いた時に擦れて痛くなってしまうこともあるので注意しましょう。

ハイカットタイプを選んで履かせる場合は特に、靴のふちより長めの靴下をはかせてあげることも足首の靴擦れを避けてあげるために重要です。

さいごに

いかがでしたでしょうか？

 

ファーストシューズは、歩き始めの歩くことへの好奇心や歩く感触などを邪魔しない、足を保護してあげることをメインに考えて購入してあげると良いことが伝わっていれば幸いです。

 

生まれて初めて履く靴、特別な気持ちになりますね☆

素敵なファーストシューズに出会えますように！

 

 

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予防接種、泣かずにできた！！赤ちゃんが泣かない、痛くない注射の方法をご紹介★

赤ちゃんにとってもママにとっても、辛く感じてしまう予防接種。なんとか娘が泣くのを阻止できないかとあれこれ考えて泣かずに注射ができる方法を編み出しました！すでに３回成功しています☆是非参考にしてみて欲しいです＾＾＊

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2020.11.18

100円ショップで帽子クリップを購入♪

まずは１００円ショップで帽子クリップを探してみましょう。

これが一つあれば、お家にあるハンドタオルが全てスタイに変身するのです！

写真のようなバネタイプがあればバネタイプがいいかなと思いますが、なければバネタイプでなくても可能◎

長さは長いと余ってしまうので、短いものを選びましょう。

簡単！クリップにタオルを取り付けるだけ♪

クリップをゲットしたら、お好みのハンドタオルを下記のように挟んでみましょう。

完成です！！笑

斜めに折って、三角にたたんでつけてあげるのも可愛いですよ。

家にもらいものだったり旅行のお土産で購入したハンドタオルがたくさんあったりしませんか？

それらを活用できるのです♪タオル生地はよくよだれを吸い込んでくれますし、大活躍します。お洋服に合わせて楽しんでみるのも良いですね。

外出時にうっかりスタイの変えを忘れて困ってしまった時も、このクリップさえ常備しておけばコンビニでハンドタオルを買ってスタイ代わりにすることも可能ですし！

ものすごく簡単ですので是非試してみてください。

ちなみに我が家では、娘んちゅがストロー飲みが下手で大量に口から放出するので、大きなタオルをこのクリップで首に下げてあげて練習してもらいましたよ。

１００円なのに日々大活躍！

太めリボンで可愛らしく☆

実はクリップの代わりに太めリボンを使っても可愛いスタイができあがります♪

クリップの代わりに太めのリボンを用意し、折ったタオルの間に挟んで首に巻いてあげてみてください。

後ろから見てもおしゃれなスタイのできあがり☆

動き回ってヨレてしまうのが嫌な場合は、ちょんちょんと端を縫い付けてあげれば頑丈になりますよ。簡単な手作りスタイですね♪

こちらも是非お洋服と合わせてリボンを変えてみたりアレンジを加えて、楽しんでみてくださいね！

ちなみに、離乳食始めたての食事時のスタイはこれが断然おすすめ。

さっと洗えてすぐ乾くので重宝しています。

ストロー飲み練習の時は、シリコンだと染み込まずにスタイを逆さまにされてこぼれる場合があるので、大きめタオル作戦の方がおすすめ。

参考までに！

さいごに

今回は、毎日使えるとっても簡単なスタイのアイデアでした♪

 

育児って、工夫のしどころが満載なんですよね。

アイデアを形にするのが大好きな私は日々たくさんのアイデアをひねり出しながら楽しんでいます。

 

これからも皆様にも活用いただけそうなアイデアはご紹介していきますね！

 

ツイッターやインスタグラムでも日々の活動を投稿していますので、是非覗いてくださったら嬉しいです＾＾＊

 

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知ってりゃ良かった〜！！保育園入園前に知りたかったこと…事前準備の参考に是非☆

初めての保育園生活。始まってみて初めて感じること知ってりゃ良かった〜！と思うこともたくさん。これから保育園生活を迎えるみなさんが事前に知っていたら絶対に役立つよ！と思った情報をまとめました＾＾＊

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2020.08.28

＊定番朝食フレンチトースト＊の作り方

このレシピのおすすめポイント

• 卵の栄養バランスは最強！免疫力アップにも！
• まな板を出さずに調理完了
• 子供が手づかみで自分で食べられる
• 作りおきにもGOOD！
• なんだかオシャレ感あり♪

栄養素についての詳細が見たい方はこちら

材料

材料（２人分）

• パン：２枚
• 卵：２つ
• 牛乳：大さじ２くらい
• 砂糖（大人用）：大さじ２くらい
• マヨネーズ（大人用）：大さじ１くらい
• バター：適量

※材料の量はだいたいで全然問題ないです！
※１歳の娘用のものは砂糖とマヨネーズ抜きでつくります＾＾

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作り方・手順

１２

３　４

５　６

【１】バター以外の材料を全部よーくかき混ぜる
【２】パンに材料がしみ込むように浸す。３分くらいかな。
【３】もう片面も浸す。（箸でプスプス穴を開けると染み込みがよくなります）
【４】バターをひいて温めたフライパンで焼く。弱火〜中火。
　　（砂糖が入っているので火が強いと焦げやすいので注意）
【５】裏返してもう片面も焼いて、いい焦げ目がついてきたら…
【６】できあがり！

美味しい食べ方・保存方法・アレンジ

そのまま食べても美味しいですが、我が家ではkiriチーズとはちみつをそえて食べるのがお気に入り♪とろけるチーズをのせて焼くのも美味しいですよ！

娘んちゅには砂糖やマヨネーズを入れずに作ったものをそのままあげています＾＾＊

冷凍保存をすると、１ヶ月程度は日持ちしますので、忙しい朝の朝食メニューとしてもおすすめ。

食べる時はトースターで５分程度チンすれば美味しく食べれます♪

栄養満点ポイント

卵：ビタミンCと食物繊維以外の全ての栄養素を含む

卵はビタミンCと食物繊維以外の全ての栄養素を含んだ、とっても栄養価の高い食材。

人間の体に必要な必須アミノ酸をバランスよく含んでおり、アミノ酸スコアも満点の１００！食材の王様といっても良いかもしれません。免疫力アップには欠かせない食材です。

【親子で免疫力を高める】簡単な意識で大改善！子育てママにおすすめしたい５つのこと。

細菌やウイルスに打ち勝つために備わっている免疫力。コロナウイルスの感染拡大で不安も広がる中、免疫力を高めることはお家でできる対策の一つでもあります。子育て中のママさんパパさん。この機会に、親子で免疫力アップ！の生活スタイルを見直してみてはいかがでしょうか。

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2020.04.13

大人にも子供にも、毎日食卓に出して間違いのない栄養満点食材なんですよ＾＾＊

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さいごに

いかがでしたでしょうか？

フレンチトースト、簡単で美味しくできるのでおすすめですよ♪

乾燥させてしまったパンもオシャレな朝食やおやつに！

 

皆さんも是非、忙しい朝でもパパッと美味しく食べて、健康生活を楽しんでくださいね＾＾＊

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【時短＆栄養満点レシピ】カンタン酢につけるだけ！＊カブとパプリカのピクルス＊

野菜をもっと手軽に美味しく摂りたい！という思いを叶える「カンタン酢につけるだけでできるピクルス」は栄養満点の時短レシピ。免疫力アップにも効果的！野菜の歯ごたえとカンタン酢の酸味と甘みのバランスがとっても美味しい一品です。パプリカの赤で食卓に彩りも◎

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2020.05.14

【電子レンジでチンするだけレシピ】＊お鍋を使わない簡単パスタ（ペペロンチーノ）＊

電子レンジでチンするだけの簡単すぎるパスタ！今回はペペロンチーノです。お皿一枚でできるので、洗い物がたくさん出る事もなく、失敗しない！ササッと作って食べちゃいたい日にぴったりの時短レシピです★是非お試しください。

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2020.04.29

＊お鍋を使わない簡単パスタ（キノコバター）＊の作り方

このレシピのおすすめポイント

• お鍋や湯きりやトングなどの洗い物がいらずお皿一つでOK!
• 電子レンジでチンするだけなので失敗しない
• 材料を少し足すだけでアレンジが効く

材料（１人分）

材料（１人分）

• パスタ：100g
• まいたけ：たっぷり
• バター：5g程度
• コンソメ：1粒
• オリーブオイル：大さじ1
• 水：250ml
• 胡椒：お好みで

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作り方・手順

１

２

３

4

5

【１】まいたけ以外の材料ぜんぶ入れる
（皿が小さければパスタは半分に折って、できるだけほぐして十字においたりすると◎）
【２】ラップはせずに電子レンジでチン！（パスタの湯で時間分）
【３】全体をよく混ぜる
【４】まいたけをちぎって上にのせて、再度チン！（３分）
【５】できあがり♪

※６００Wのレンジを使用しています。

２人分の場合は材料を２倍にしてやってみてくださいね◎

栄養満点ポイント

まいたけ：きのこの中でもβグルカンが特に豊富。ビタミンB１、B２・鉄・ミネラルなど

βグルカンは体内の免疫細胞に直接作用し、活性化してくれる栄養素です。

その他の栄養もたっぷりです。パスタで美味しく食べてくださいね＾＾＊

さいごに

すごーーーく簡単ですよね！

今回はとにかく時短で美味しいものを、という視点でのご紹介でした。

 

アレンジがきくので、さらに栄養素の高い食材を使った同様のレシピを考えて今後アップする予定でおりますので、そちらも是非チェックしてくださいね＾＾＊

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【電子レンジでチンするだけレシピ】＊栄養満点！混ぜるだけの簡単もやしナムル＊

スーパーでとても安く手に入るもやしは、実は栄養満点の食材。電子レンジで温めて調味料やその他の食材と混ぜるだけで、美味しく食べることができます。このもやしナムルのレシピを参考に、食卓に栄養素を簡単にプラスしてしまいましょう！

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2020.04.30

【時短＆栄養満点レシピ】”５分でできる”手作りパン。袋の中で混ぜるだけ手が汚れない♪＊バナナヨーグルトスコーン＊

袋の中で材料混ぜて焼くだけ。”５分でできる”ヨーグルトバナナスコーンのレシピです。忙しい朝の朝食にも、おやつにも、子供も一緒に喜んで食べてくれるのが嬉しい♪ ＃うちで過ごそう　がキーワードの世の中ですし、是非おうちでパン焼いてみてください＾＾＊

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2020.04.16

＊栄養満点！混ぜるだけの簡単もやしナムル＊の作り方

このレシピのおすすめポイント

• もやしは安くて、カロリーも少なく栄養満点！
• 混ぜるだけで簡単にできる！
• ちょっとした付け合わせとして美味しく食べられる

栄養素についての詳細が見たい方はこちら

材料

材料

• もやし：1パック（ここでは200g）
• 木綿豆腐：1パック（ここでは175g）
• ツナ缶（オイル不使用がおすすめ）：1缶
• ごま油：大さじ1
• 鶏がらスープの素：小さじ1

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作り方・手順

１　２

３　４

【１】もやしのみラップをかけて電子レンジでチン（300Wで3分）
【２】チンしたもやしと他の材料を全てボールに入れる（ツナ缶や豆腐はよく水や油を切って）
【３】よーくまぜる
【４】お好みで胡椒やごまをのせて、できあがり！

美味しい食べ方・保存方法・アレンジ

私は野菜が足りてないな〜と感じる時や、ラーメンの付け合わせによく作っています。簡単ですし、何よりもやしが安いのがいいですね。

ちなみに鶏ガラスープの素を少し減らしてポン酢とマヨネーズを加えるのもとっても美味しいですよ。

栄養素をさらに加えたいという方は、鰹節を混ぜ込むのもGOODです★

１歳の娘んちゅには、皿に盛ってから、キッチンばさみでちょきちょき切って、ご飯と一緒にあげました。喜んで食べてくれましたよ＾＾

ちなみに、もやしは傷みやすい食材のため、１〜２日程度で食べ終えてくださいね。冷凍保存をすると日持ちするようになりますが、水分量が多く冷凍するとだいぶ品質が落ちるため、食べる都度の購入が良いかと思います。

栄養満点ポイント

もやし：カルシウム・カリウム・葉酸・ビタミンB1・ビタミンC・食物繊維・アスパラギン酸など

豆腐：植物性タンパク質・ビタミンE・ミネラル・イソフラボン・オリゴ糖など

ツナ缶：動物性タンパク質・脂質など

ごま油：セサミン・セレン・ビタミンEなど

もやしは、とっても安いのに、実は様々な栄養素がぎゅっと含まれている食材。特に栄養素が多く含まれるのが大豆もやしなので、見つけたら是非そちらを★

以前は、もやしがたくさん入ったラーメンに出会うと、ついついもやしのことをカサ増しアイテムだなんて思っていましたが、栄養たっぷりだと知ってからは、喜んでもやしを食べています（笑）

ビタミンCの美肌効果、アスパラギン酸のスタミナ増強や疲労回復の効果、カリウムで血圧の上昇を抑えるなど様々な健康効果を得ることができます。

ビタミンCやビタミンB1、カリウムなどは水溶性の栄養素なので、茹でるより、レンジでチンしたり炒めたりなどの、栄養素が水に溶け出しにくい調理方法がおすすめ。このレシピはその点も◎ですね。

また、豆腐は植物性タンパク質が豊富な他、イソフラボンは女性ホルモンアップ効果、オリゴ糖は整腸作用、などなど栄養たっぷりです。

ツナ缶は、体づくりに重要となる動物性のタンパク質を多く含みます。
脳の働きを活性化してくれるDHAを多く摂取したい時には、原材料名が「ビンナガマグロ」のツナ缶を使用するとより多く摂取できますよ。（今回使用したのはキハダマグロだったのでそこまで多くは含まれていないようでした。次回は確認して購入しようかと◎）

お次はごま油。実は熱さずに食べると、栄養素が損なわれずにそのまま摂取できるため、おすすめの食べ方なのです。

ごま油に含まれるビタミンEやセレンやセサミンの抗酸化力は免疫力アップや老化防止の効果もありますし、血液をサラサラにし血行を良くする効果も期待できます。

また、セサミンは肝臓で脂肪燃焼を促すため、ダイエットにも効果のある栄養素なのですよ。

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さいごに

いかがでしたでしょうか？

 

もやし様が栄養満点で美味しくて安い！と３拍子揃った存在であることをお分かりいただけましたでしょうか。

 

とっても簡単に、栄養満点の美味しい１品ができあがりますので、是非作ってみてくださいね！

時短レシピで皆様が健康的に美味しい毎日を送れますように＾＾＊

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【親子で免疫力を高める】簡単な意識で大改善！子育てママにおすすめしたい５つのこと。

細菌やウイルスに打ち勝つために備わっている免疫力。コロナウイルスの感染拡大で不安も広がる中、免疫力を高めることはお家でできる対策の一つでもあります。子育て中のママさんパパさん。この機会に、親子で免疫力アップ！の生活スタイルを見直してみてはいかがでしょうか。

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2020.04.13

＊白玉タピオカ入り黒ごまきなこはつみつラテ＊の作り方

このレシピのおすすめポイント

• タピオカのもちもちプリプリ食感を完全再現！
• 白くてかわいい見た目
• はちみつのオリゴ糖でお腹にも優しい甘さ
• 黒ごまきなこで栄養たっぷり
• 材料を少し変えるだけでアレンジ可能

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材料

材料（３〜４杯分）

• 白玉粉：７０g
• 片栗粉：５０g
• はちみつ：大さじ３
• 牛乳：２００mlくらい
• 水：８０ml（少しずつ足して調節）
• 黒ごまきな粉：大さじ２（お好みで）

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作り方・手順

１　２

３　４

５　６

７　８

９　10

11

【１】片栗粉と白玉粉を混ぜる
【２】水を全てではなく60mlくらい入れ混ぜ、その後はちみつも全て加えてよく混ぜながら練る
【３】残りの水をほんの少しずつ加えながらこね、耳たぶくらいの固さになったら水を加えるのをやめる
　　（ここで水をくわえすぎるとスライムのような状態になり丸められなくなるので慎重に）
【４】直径５mmくらいに丸める
（親指と人差し指を使って、やさーしくソフトタッチで。私はうどんのように細長く伸ばしてからちぎりながら丸めるのがやりやすかったです。）
【５】丸めた子達を沸騰したお湯が入ったお鍋へ
【６】煮るとぷかぷかと浮いてくるので、そこから１〜２分ほど待ち
【７】網ですくいあげる
【８】お水にいれて冷ます
【９】コップにうつし
【10】黒ごまきな粉とはちみつをお好みの量入れて
【11】牛乳を注いでできあがり！

美味しい食べ方・保存方法・アレンジ

はつみつを黒蜜にしたり、きな粉ラテをカフェラテや抹茶ラテにしたりなど、タピオカ屋さんのようにいろいろと作ってみると楽しいと思いますよ！

ホットにしても美味しいと思いますよ＾＾＊

残った分を１杯分ずつ小皿にとりわけて冷凍保存することもできます。
常温やお湯で解凍して食べられます。
少しだけ弾力がおちた感じはしましたが、もちもち感は残っていてそれはそれで美味しいですよ☆

栄養満点ポイント

はちみつ：ミネラル・酵素・ビタミン・オリゴ糖など多種類の良質な栄養素を含む

黒ごまきな粉：カルシウム・鉄・食物繊維・大豆イソフラボンなど

牛乳：たんぱく質・脂質・炭水化物・ミネラル・ビタミンがバランスよく含まれた準完全栄養食

白玉タピオカに上記の食材を加えると、栄養素のバランスが良くなり、さらに味の組み合わせ相性もバッチリなのです。まさに黄金比＾＾＊

きな粉の原料である大豆のイソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをするためホルモンバランスを整えるのにも効果的。そして、美肌効果も抜群！！

【産後の身体ケア】産褥期のホルモンバランスを整える。少しの工夫で女性ホルモンを増やしたい！

産後に起こるトラブルの原因はホルモンバランスの乱れ。少しの知識と意識で、バランスを整えることができます。女性ホルモンの「エストロゲン」「プロゲステロン」「プロラクチン」、「オキシトシン」が鍵。私が実際にやって効果を実感できた生活スタイルをご紹介します。

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2020.04.03

さいごに

いかがでしたでしょうか？

食べすぎには注意ですよ☆

 

せっかくのおうち時間の機会。お子さんが粘土遊びができるくらいの年齢になっていたら、是非親子でこねこね楽しんでみてくださいね！

 

指先でタピオカを小さく丸める作業がだんだんうまくなり、想像以上に楽しくはまってしまいそうなママんちゅでした♪

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【時短＆栄養満点レシピ】”５分でできる”手作りパン。袋の中で混ぜるだけ手が汚れない♪＊バナナヨーグルトスコーン＊

袋の中で材料混ぜて焼くだけ。”５分でできる”ヨーグルトバナナスコーンのレシピです。忙しい朝の朝食にも、おやつにも、子供も一緒に喜んで食べてくれるのが嬉しい♪ ＃うちで過ごそう　がキーワードの世の中ですし、是非おうちでパン焼いてみてください＾＾＊

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2020.04.16

納豆と卵の手づかみ離乳食・お焼きの作り方

このレシピのおすすめポイント

• 納豆と卵の栄養バランスは最強！免疫力アップにも！
• まな板を出さずに調理完了
• 納豆もベタベタせず子供が手づかみで自分で食べられる
• 作りおきにもGOOD！
• 大人が食べても美味しい
• 材料を少し足すだけでアレンジが効く

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材料

材料（８個分）

• 納豆：２パック
• 卵：５個
• とろけるチーズ：１０gくらい
• 薄力粉：大さじ３くらい
• マヨネーズ：大さじ２くらい
• 醤油：小さじ１くらい

※材料の量はだいたいで全然問題ないです！

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作り方・手順

１　２

３　４

５　６

【１】材料をボウルに全部入れる
【２】よーく混ぜる
【３】油をひいたフライパンに流し込む
【４】ふたをしめて弱火〜中火で８分ほど焼く
　　（ふちの部分が少し持ち上がってきてたら、うまくひっくり返せる合図ですよ）
【５】ひっくり返してさらに５分くらい焼く
【６】できあがり！

美味しい食べ方・保存方法・アレンジ

そのまま食べればOK！子供には少し冷ましてから持たせてあげてください。

大人はソースや青のりをかけてお好み焼きのように食べても美味しいですよ。

残りは冷凍保存がおすすめです。１ヶ月程度は日持ちします。

食べる時はトースターで５分チンすれば美味しく食べれます♪

もし作る時間に余力があったら、是非ネギや玉ねぎを細かく切ったものを一緒に混ぜてみてください。さらに栄養素の高い一品に＾＾＊

我が家の娘んちゅには忙しい日の朝に、バンボに座らせてこのお焼きを食べててもらいます。その間に準備〜★笑

バンボは下記の記事で紹介してます＾＾

ママは絶対これ欲しい！出産祝いに必ず喜ばれる＆使えるアイテムTOP３！

「出産祝いに何欲しい？」と聞かれても、何が必要なのかそうでないのか、と分からずに困ってしまうことがあるかもしれません。実際に育児を経験してみて、これは絶対欲しい！というアイテムを３つ厳選してみました。なぜそのアイテムがおすすめなのかも含めて是非参考にしてみてください＾＾＊

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2020.01.23

栄養満点ポイント

卵：ビタミンCと食物繊維以外の全ての栄養素を含む

納豆：ビタミンB6・ビタミンE・タンパク質・鉄分・大豆イソフラボン・ビオチンなど

卵はビタミンCと食物繊維以外の全ての栄養素を含んだ、とっても栄養価の高い食材。

人間の体に必要な必須アミノ酸をバランスよく含んでおり、アミノ酸スコアも満点の１００！食材の王様といっても良いかもしれません。免疫力アップには欠かせない食材です。

納豆も卵同様９種の必須アミノ酸がバランスよく含まれ、アミノ酸スコアが１００に近い良質なタンパク質源。発酵食品でもあり、腸内環境を整える作用もあります。

納豆の大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをするためホルモンバランスを整えるのにも効果的。そして、美肌効果も抜群なのです！！

【産後の身体ケア】産褥期のホルモンバランスを整える。少しの工夫で女性ホルモンを増やしたい！

産後に起こるトラブルの原因はホルモンバランスの乱れ。少しの知識と意識で、バランスを整えることができます。女性ホルモンの「エストロゲン」「プロゲステロン」「プロラクチン」、「オキシトシン」が鍵。私が実際にやって効果を実感できた生活スタイルをご紹介します。

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2020.04.03

大人にも子供にも、毎日食卓に出して間違いのない栄養満点食材なんですよ＾＾＊

さいごに

いかがでしたでしょうか？

 

納豆を食べさせてあげたいけど、ベタベタして食べさせるのに苦労する〜という問題も解決ですね。

 

納豆と卵を続けて食べていると、髪がつやつやになってくるのが確実に実感できます。実際に体験してびっくりしたほど！

娘の成長に必要な栄養素たっぷりの食材なので、一緒にしっかり食べたいなと思い毎日食べ続けています。

 

私はお焼きより納豆卵ご飯派なので、お焼きは娘用ですが（笑）

 

皆さんも是非、忙しい朝でもパパッと美味しく食べて、健康になってくださいね＾＾＊

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【親子で免疫力を高める】簡単な意識で大改善！子育てママにおすすめしたい５つのこと。

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2020.04.13

バナナヨーグルトスコーンの作り方

このレシピのおすすめポイント

• 黒くなったバナナは免疫力を高めるのに効果抜群！
• ５分でできる♪
• 手もお皿も汚さずに調理完了
• 娘も一緒に食べられる
• 実は栄養たっぷり
• 作りおきにもGOOD

材料

材料（８個分）

• キッチンバッグ：１枚
• ホットケーキミックス★：150g×２袋
• バター★：15gくらい
• バナナ★：１本
• 無糖ヨーグルト★：大さじ４くらい

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作り方・手順

１　２

３　４

５　６

　※下記を作りながらオーブンを１８０度に余熱しておく
【１】キッチンバッグに材料全て★を入れる
　　（バターはレンジで２０秒ほど加熱して溶かしてから）
【２】キッチンバッグ内の空気を抜きながら破れないように、よーく揉んで混ぜる
　　（ジャムおじさんになった気持ちで、やさーしく、おいしくな〜れ＾＾）
【３】生地をクッキングシートの上にのせて、形を整える
　　（キッチンバッグをひっくり返して、手ぶくろのようにして形を整えれば手が汚れません）
【４】お好みのサイズに切り込みを入れる
【５】１８０度に余熱完了したオーブンに入れ、２０分焼く
【６】できあがり♪

美味しい食べ方・保存方法

焼きたてのスコーンに、キリチーズとはつみつを一緒につけて食べるのがおすすめ☆

バナナもヨーグルトも栄養たっぷりで、そこにチーズとはつみつが加わるとかなり栄養満点メニューに！

甘すぎないので、朝食にも小腹が減った時のおやつにもぴったりです。

子供も喜んで食べてくれるので手づかみ離乳食としてもGOOD！バナナをお芋に変えたり、アレンジもしやすいですしね＾＾＊

ラップで包んで冷凍しておけば１ヶ月程度は日持ちします。

食べる時はラップをはがしてそのままオーブントースターで５分ほど加熱すれば、いい具合に焼きたてになります。

土日にたくさん作っておいて、忙しい朝のメニューとしてパパッと焼いて出すのにも便利ですね！何もつけずにパパッと食べるおやつにしたい、という場合は材料の中に砂糖を少し加えると甘みが出ますよ。

栄養満点ポイント

バナナ：ビタミンB群・ビタミンE・食物繊維・ポリフェノールなど

ヨーグルト：タンパク質・カルシウム・ビタミンB群など

バナナは、多くの栄養素をバランスよく含んでいるフルーツです。

特に黒くなったバナナはさらに免疫力を高める栄養素がたっぷりなのです＾＾

また、食物繊維においては、不溶性と水溶性の両方をバランス良く含んでいるため、お腹の調子を整え便秘解消にも効果的。

また、ストレスや緊張を緩和し快眠に導くセロトニンという幸せホルモンを合成するための成分（トリプトファン、ビタミンＢ６、炭水化物）を全て合わせもっています。バナナを食べてぐっすり眠ることも免疫力アップに効果的ですね！

そして、ヨーグルト。卵や納豆と同じく万能食と呼ばれる食べ物の一つでもあり、乳酸菌を豊富に含むため免疫力アップにかなりの効果があります。

加熱することで、乳酸菌自体は死にますがその死菌を善玉菌が食べることにより腸内の環境を整え、さらに免疫物質の分泌も促進するのです。

ヨーグルトとバナナの栄養素を簡単に摂れて美味しいスコーンは免疫力アップメニューに最強ですね！

さいごに

いかがでしたでしょうか？

 

材料全部混ぜて、焼くだけ！と簡単すぎるのに、美味しくできあがるのでナイスなレシピだと思いませんか＾＾＊

 

パン焼く、というだけで女子力が上がった気分にもなれます（笑）

 

私は、このような簡単レシピを集めて、復職してからのワーママライフを楽しく楽しちゃおう、と計画しています。

 

他にも色々ご紹介したい時短ネタがたまってきましたので、乞うご期待です♪

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免疫力とは？

まずは、免疫力について簡単に。

「免疫力」＝体内に入った異物（細菌・ウイルスなど）から身を守るための力　です。

「免疫細胞」が身体のあちこちに多数存在し、血液とリンパ液を通じて体内を巡りながら、それぞれの異物を見張り、侵入を確認すると、免疫細胞が集まってきてそれらを食べたり、対抗するための「抗体」を作ることで異物と戦います。

免疫細胞が一番多く存在しているのは粘膜内で、その中でも小腸に多く存在しているそう。

生まれたての赤ちゃんは母親の胎盤や母乳に含まれる免疫細胞を譲り受けるため、細菌やウイルスの攻撃から守られます。ただし、その効果は約６ヶ月頃から薄まっていくので、その後は実際に自ら感染を繰り返しながら免疫力を鍛えていくこととなります。

この免疫力は６歳頃になると大人の免疫力に近づきますがそれまではまだまだ未発達状態です。そして、３０代をピークに低下していきます。

もっと詳しく知りたい方は、お子さんでも楽しくわかりやすいかなと思ったこちらのサイトを是非◎

免疫 | からだのしくみ | からだとくすりのはなし | 患者さん・一般の皆さま | 中外製薬株式会社

www.chugai-pharm.co.jp

免疫力を高める方法

免疫力は元から身体に備わっている機能ですが、それらが正しく機能するために体内環境を整えてあげることがとても重要です。

特に、免疫力がまだまだ未発達なお子さんのコンディションは積極的に整えてあげたいですね。

本記事では、私も実際に娘と共に意識をしている５つのことをご紹介します。

身体を温める　内臓を冷やさないことも意識を

体温が低い、もしくは体が冷えると、体内では末梢血管の活力がなくなり全身の血液やリンパの流れが悪くなります。

先ほどご説明した通り、免疫細胞は血液とリンパ液を通じて体内を巡っているため、血液やリンパの流れが悪くなると働きが弱まってしまいます。

そのため、しっかりと身体を温めてあげてください。

この時に意識したいのが、体内（内臓）まで温めてあげること。

夏は外気温が暖かいからと、冷たいものを飲んだり冷房にあたったりすることで逆に身体を冷やしてしまうこともあります。できる限り温かい食べ物や飲み物で体内から身体の温度をあげましょう。

羽織ものを羽織って身体を温めることも大切ですが、足首に大きな血管があるため、足首を温めることも全身の血流をよくするのに効果的です。レッグウォーマーを活用したり、適度に足首周りを動かしたりなど、意識をしてみましょう。「頭寒足熱」という健康ことわざもありますしね＾＾

また、体温をしっかりとあげて免疫力をあげるのにとっても効果があるのが入浴。

理想は38〜40度のお湯に20分ほど浸かることだそう。

参考：https://croissant-online.jp/health/32846/

子供とお風呂に入るとなると、ゆっくり湯船に浸かれない…という悩みもあるかと思いますが、私は工夫をしながらできるだけ湯船に長く浸かるようにしています。

月齢が低い赤ちゃんは長く入るのが負担になるので、先に洗い終えて服まで着せてあげてベビーバスに寝かせてあげるもしくはバンボに座らせて、湯船の中から遊んであげます。

ついでに洗うシーンもいつも見せてあげてました＾＾

（赤ちゃんを洗って上げる時と同じ言葉を使いながら自分を洗うと、赤ちゃんはそれを見て面白いと感じるようでしたよ笑　ごしごしーとか♪）

１歳近くになれば、お風呂で楽しく遊ぶことを覚えるので、子供が湯船内に飽きたり暑がったら、少し湯船から出して、水をかけたり遊んであげて調整しています。

お風呂は子供とのコニュニケーションの絶好の機会でもありますので、温まりながら是非楽しんで欲しいと思います＾＾

水分をしっかりと　体内の粘膜環境を維持

水分をしっかり取ることは、身体を温めると同様、血流をよくするのに有効ですが、免疫細胞が多く存在する粘膜を正常に保つことにおいてもとても重要です。

粘膜は水分が不足すると乾燥し、細菌やウイルスが付着しやすい状態になり、付着量が過多になると免疫細胞の働きが追いつかずに炎症を起こし細菌やウイルスの暴走を抑えることができなくなります。

人間の体のおよそ60％は水分でできていると言われますが、さらに子供は７０％新生児では７５％と、体成分のかなりの部分を水がしめているのです。しかも子供は新陳代謝がよく大人よりも暑がりで良く汗もかき、水分不足になりやすい傾向があります。

呼吸や汗、尿や便など1日に体外に出て行く水分量はおよそ２.5L。食事の際に限らず、しっかりと水分補給をしてその量を補ってあげましょう。

参考：https://kentei.healthcare/info/column/?p=2787

保育園にお子さんを預ける予定の方は、コップで飲み物を飲む練習をしておいた方が良いかもしれません。私の預ける保育園では飲み物はコップで飲んでもらうので練習しておいてと直前に説明があり、慌てて毎日お風呂場で練習させました。結構まだぶちまけます（笑）

また、ミルクではなくお茶を飲ませるとのことだったので、それらの飲みものにも慣らしてあげた方がいいと思います。与えられたものをうまく飲めずに水分不足になっても、まだ言葉が喋れないと喉が乾いたことも伝えられないので脱水にならないか心配です。（実際になってしまったお子さんもいるのだとか汗）

慣れないうちはストローマグなどを持参して良いかの相談をしてみる必要もあるかもしれませんね。

食事でしっかりと栄養素を　簡単食材でバランス良く

バランスよく栄養素を摂ることが一番ですが、バランス良くといっても何を食べれば…と迷ってしまう方のために、免疫力を上げるために特に意識して摂りたい栄養素・食材をまとめてみました。

※参考：文部科学省日本食品標準成分表　https://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1411589_00001.html
※「多く摂れる食物」は含有量が多く比較的日常的に食べやすい食材を成分表を元にママんちゅ目線でピックアップ。
※「効能」は、ヘルスフードカウンセラー協会のテキスト情報に基づき記載。

毎食毎食、上記の栄養素のことを考えて、大人分と子供分と食事を作るのはハードルが高い…と感じる方も多いかと思います。私もその一人です（笑）

そこで、料理が得意でなくても、これらの栄養素をしっかり摂るコツをまとめた記事も合わせて書きましたので、是非こちらをご参照ください＾＾

【子供の免疫力を高める食事】ほぼ料理しなくても栄養満点！簡単・時短・手抜きでもこれならば☆

ウイルスに打ち勝つ免疫力を備えた丈夫な身体作りに欠かせないのが栄養たっぷりの食事。でも、子育てしながら家事やお仕事をしながら、毎食毎食お料理が大変。お料理はちょっと苦手…そんな方でも子供と一緒にしっかりと免疫力をあげられるコツをご紹介します。コロナウイルスに負けるな！です＾＾＊

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2020.04.15

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ぐっすりと眠る　睡眠の質をあげること

免疫力を高めるために、良質な睡眠は不可欠！だけれども、育児中は子供の寝つきに左右されてなかなか自分の睡眠時間を確保することに苦労することも多いと思います。

下記の記事は赤ちゃんが良く寝てくれるための方法を記載したものですが、大人の睡眠の質にも当てはまる内容ですので是非読んでみてください。

夜泣きゼロの我が家♪泣き止まない赤ちゃんを寝かしつける11のコツ☆

産後の最大のストレスとなりうるのが「夜泣き」。寝かしつけがうまくできない時は、自分も睡眠不足になり本当に辛く感じましたが、保育園に務める友人のアドバイスなどを含め、様々な方法を試した結果、夜泣きがゼロに！！効果のあったもの全てを紹介します。

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2020.01.08

赤ちゃんの睡眠の質をあげると同様、ママも下記の５つのポイントを意識してみることで、少しでも良い眠りにつけるとよいですね☆

たくさん笑う　口角をあげるだけでも＾＾

「笑う門には福来る」の言葉通り、「笑い」が免疫力にも関係があるということが最近の研究で明らかとなりました。

不安なことがあると、笑う気持ちになかなかなれないかもしれませんが、口角をあげるだけで脳が笑っている時の状態に近づくという効果があるので是非やってみてください。口角をあげていると子供もママやパパの機嫌がいいと感じて一緒に笑ってくれて、その笑顔が本当の笑顔をくれる…という流れにも繋がるかもしれませんしね＾＾

私は元々笑上戸なのですが、コロナで落ち込む情報が飛び交う最近は、猫動画を見てにやけたり、お笑いを見て笑ったり、娘とこちょこちょごっこをして大はしゃぎするなど、日々笑顔で過ごす時間を増やすように意識していますよ。

詳しい笑いに関する研究などにご興味がありましたら、下記の２つの記事などわかりやすいかなと思います。

笑いの免疫機能・ストレスへの作用について | 健康長寿ネット

昇　幹夫（のぼり　みきお） 日本笑い学会副会長（医師） はじめに 　生体の恒常性...

www.tyojyu.or.jp

公益財団法人　神奈川県予防医学協会

健診・検診・人間ドック、予防接種などを通じて県民の健康を支援します。

www.yobouigaku-kanagawa.or.jp

免疫力を下げてしまう行動

ここまで免疫力を高めるための方法を書いてきましたが、無意識のうちに免疫力を下げてしまう行動もありますので、下記の５つについても頭に入れておくと良いでしょう。

• カフェイン、アルコールの摂りすぎ
• 睡眠不足
• 暴飲暴食（腸内環境が悪化します）
• ストレスや過労
• 喫煙

さいごに

いかがでしたでしょうか。

少しだけ意識するだけでできそうなこともたくさんありますよね。

 

外出自粛でなんだか憂鬱…と心に負けてしまわないよう、私はこの期間を自身の生活スタイルを見直す時期だ！とはりきって栄養学や生活の知恵の収集に励んでいます。

 

やり始めると知識が増えていき、楽しくなってくるものですね。

大変な時期ですが皆様も是非、一緒に知恵を絞りながら乗り切りましょうね＾＾＊

 

女性はホルモンバランスの変化で免疫力も落ちやすくなるため、下記のホルモンバランスを整える方法も宜しければチェックしてみてください。

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【産後の身体ケア】産褥期のホルモンバランスを整える。少しの工夫で女性ホルモンを増やしたい！

産後に起こるトラブルの原因はホルモンバランスの乱れ。少しの知識と意識で、バランスを整えることができます。女性ホルモンの「エストロゲン」「プロゲステロン」「プロラクチン」、「オキシトシン」が鍵。私が実際にやって効果を実感できた生活スタイルをご紹介します。

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2020.04.03